«Осенний волосопад»

Давайте разберёмся: правда ли, что осенью волосы выпадают больше, и какие еще причины могут стоять за потерей волос.
Комментирует Дмитрий Бессуднов, врач-терапевт ИНВИТРО.
Основные причины выпадения волос:
🔘Стресс: по мнению большинства специалистов, наиболее распространенная причина
🔘Перенесенные вирусные и бактериальные инфекции
🔘Гормональный дисбаланс: отмена оральных контрацептивов, синдром поликистозных яичников, нарушение менструального цикла, нарушения работы щитовидной железы
🔘Дефицит железа
🔘Питание: злоупотребление диетами и недостаток белка в рационе
❗️Важно: процесс потери волос редко бывает реактивным. Как правило, волосы начинают выпадать после прекращения фазы роста (анаген), которая длится от 2 до 4 месяцев. Анализируя, что могло вызвать выпадение волос, вспомните события, которые произошли 2-4 месяца назад.
Почему осенью волосы выпадают больше?
Осенью многие замечают больше волос в расческе из-за естественного цикла роста волос: часть фолликулов временно переходит в фазу выпадения.
Обычно у человека ежедневно выпадает от 50 до 100 волос.
В осенний период на этот фон накладываются факторы: снижение солнечного света и уменьшение выработки витамина D, изменение режима и стрессы, более сухой воздух в помещениях, охлаждение и ослабление иммунной защиты.
Чего может не хватать организму?
Комментирует Елена Суханова, нутрициолог, эксперт Siberian Wellness.
Осенью особенно важны:
🔵витамин 😧 его дефицит может снижать иммунную защиту организма
🔵витамины группы B (включая биотин), витамин A и витамин C, которые поддерживают рост волос, регенерацию и синтез коллагена
🔵витамин E и омега‑3 — защищают клеточные мембраны и улучшают барьерную функцию кожи
🔵минералы (железо, цинк, медь и селен) — необходимы для кровоснабжения фолликулов, пигментации и восстановления тканей; их дефицит часто сопутствует диффузной алопеции
Как обеспечить поступление нутриентов?
Прежде всего — разнообразное питание.
Овощи и фрукты разных цветов (витамин C, A, каротиноиды), жирная рыба 2 раза в неделю (омега-3 и витамин D), орехи и семена (витамин E, цинк, селен), цельнозерновые продукты (витамины группы B).
Если рацион ограничен и анализы подтверждают дефицит, врач может назначить прием добавок к пище.
#sw_инвитро