наТалья свЕТлО

Почему пожилым нельзя сидеть больше 20 минут — врачи предупреждают: суставы и вены не выдерживают. Один простой приём спасает ноги! Когда мне исполнилось 60, я впервые почувствовала, что долгое сидение — не отдых, а настоящая пытка. Посидишь за телевизором — и встаёшь как робот: колени щёлкают, ноги гудят, спина будто чужая. А потом я услышала от врача фразу, которая перевернула привычки: «Пожилым нельзя сидеть дольше 20 минут — суставы и вены этого не переносят». Сначала показалось странным — ведь сидеть легче, чем стоять. Но чем глубже я разбиралась, тем больше понимала: именно сидение — причина множества проблем после 50. Когда мы сидим, особенно без движения, в теле происходит то, о чём редко задумываются: Физиологи сравнивают долгое сидение с замедленным старением суставов — когда клетки получают сигнал «мы больше не двигаемся» — и начинают деградировать. Особенно опасно это для пожилых: сосуды уже теряют эластичность, суставы — влагу, мышцы — тонус. Они словно «застывают». Через