леонид терлецкий

Качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, что происходит до и во время него. И если вы не можете уснуть, но не хотите принимать снотворное, попробуйте соблюдать простые правила гигиены сна. В 1975 году американские врачи впервые описали понятие «гигиена сна». Оказалось, правильные условия в спальне работают эффективнее снотворных. Гигиена сна держится на четырёх простых опорах: чистоте, температуре и влажности, освещении и информационной нагрузке перед сном. Всё это напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна. При плохих условиях человек засыпает в два раза дольше и просыпается каждые полтора часа. При хороших — погружается в сон за 10-15 минут и спит спокойно всю ночь. За ночь мы теряем около 0,5 литра воды и массу омертвевших клеток кожи. В несвежем белье заводятся пылевые клещи, от их выделений закладывает нос и чешется кожа. Вместо того чтобы восстанавливаться, организм борется с раздражителями. Простыни стоит менять раз в неделю, наволочки — каждые

Цикорий переживает второе рождение. Напиток из обжаренного корня этого растения с нежно-голубыми цветами прочно обосновался на полках супермаркетов и в наших кружках. Кто-то выбирает его как альтернативу кофе, кто-то — следуя моде на здоровый образ жизни. Но что на самом деле скрывается за коричневым порошком? Разбираемся в научных фактах, пользе и возможных рисках. Цикорий — это многолетнее растение семейства астровых с яркими голубыми или фиолетовыми цветами, которое можно встретить на лугах и вдоль дорог . Для напитка используют корень: его высушивают, обжаривают и измельчают . Впервые массово употреблять цикорий начали в XIX веке во Франции, когда возник острый дефицит кофе. Напиток быстро завоевал популярность и распространился по всему миру . Основная ценность цикория — инулин. Это природный полисахарид, которого в корнях растения содержится до 40-45% . Что важно знать об инулине: Защита печени. Исследования показывают, что экстракт корня цикория может помочь защитить печень от

Бывает, что в сердце возникает желание помолиться, но не хватает слов. Не беда! Часто самые сильные слова — самые короткие. Это крик души, который Бог слышит лучше всего. В православной традиции есть несколько таких молитв-жемчужин. Они как ключи, которые открывают двери к Богу в любой момент нашей жизни. Давайте поговорим о пяти из них и о том, почему они так актуальны... Молитва — это не долгий и сложный ритуал, а живое общение с Богом. Архимандрит Софроний (Сахаров) в своей книге «О молитве» говорит, что «молитва есть бесконечное творчество, высшее всякого иного искусства или науки. Чрез молитву входим мы в общение с Безначальным Бытием». Это значит, что Бог ждёт от нас не красивых слов, а искреннего сердца. Иногда это сердце может только простонать или кратко воззвать. И это уже — настоящая молитва. Он также пишет: «Молиться – нередко значит высказать Богу наше бедственное положение: бессилие, уныние, сомнения, страхи, тоску, отчаяние, – словом, все, что связано с условиями нашего