Елена ☕🌸🌸🌸

Здравия товарищи! Как качать спину, когда есть грыжи и протрузии? На что делать ставку - на тягу или на гиперэкстензии или на что-то иное? Вопросы из числа вечных поэтому предлагаю углубиться. Для начала стартовый комментарий: "У меня несколько вопросов. Первый в выборе упражнений и построении тренировочного процесса для тренировки поясничного отдела спины при наличии грыжи, протрузии. Если мой вопрос заинтересует, то интересно Ваше мнение относительно разных подходов к тренировке. 1.Традиционный подход. Становая тяга с правильной техникой с разумной нагрузкой. 2. Категорический запрет на становую тягу от спортивных врачей и ветеранов бодибилдинга (множество видео на тему гиперэкстензии в различных режимах статодинамическом и просто закачивая поясницу (если сделаешь 40 кг на 20 повторений значит со спиной все норм или бутылку держали разгибателями спины и т.д.), но только не становая тяга. 3. Еще один из подходов: гиперестезии придумали для ягодиц и не надо мучать тренажер. 4. Эффектив

Здравия, товарищи! Не могу назвать себя фанаткой приседаний. Нет, я их почитаю, и делаю, но в число тех, кто провозглашает идеи в стиле "делайте каждый день по 300/100/??? приседаний и у вас не будет проблем" я точно не вхожу. У кого-то и в самом деле проблем от такого не будет, но у кого-то появятся. Я вообще против панацейного подхода в тренинге, ибо в таковом – как с номером галактики в спирали или номером планеты тентуре: здесь не тупо тыкать в кнопку надо – здесь надо знать! Однако вернемся к приседаниям и в первую очередь к глубоким, ибо таковые можно считать, абсолютным выражением этого движения. Делать ли такие с большими нагрузками – вопрос спорный, очень спорный, хотя я иногда это делаю. По моему убеждению, действительно мощные силовые усилия в разгибаниях ног должны совершаться на тупых углах. Но это про большие усилия. А вот небольшие или быстрые из глубокого приседа совершать более чем естественно. Но что естественно в кубе – это просто способность опуститься в глубокий п