Ольга Галочкина(Зайцева)

Бывало ли у вас такое утро, когда просыпаешься, а тело, как будто деревянное? В голове туман. Не боль, а глухая тяжесть внутри. Не хочется ни вставать, ни говорить, ни даже чай заваривать. Всё раздражает. Даже собственные мысли. Со мной такое случалось. И не раз. Лень здесь не причем. Это какая-то хроническая усталость, которую мы не признаем. Я всё время куда-то спешил: бизнес, дела, семья, командировки. Всё нужно, всё срочно. А тело потерпит. Крепкое же, мужское. Выдержит. Но однажды - не выдержало. Сон стал беспокойным. Засыпал поздно, долго ворочался, просыпался, будто и не спал вовсе. Начали болеть спина и поясница. Возникла тревожность. Без явной причины. Накрывало жестко. В какой-то момент я просто сел и понял: так дальше нельзя. Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом. Какой-то страх появился за будущего себя. И понял, что так продолжаться не может. И не хочется. Без подвигов. Без жёстких диет, марафонов и самоограничений. Просто остано

Психология праздничного волшебства для взрослых Поговорим о том, почему взрослым так не хватает способности удивляться Вспомните себя ребенком в новогоднюю ночь. Вы верили в чудо. Знали, что Дед Мороз придет. Ждали с замиранием сердца. И чудо случалось — утром под елкой лежали подарки. ✨ А теперь — вы, взрослый. Новогодняя ночь. Что вы чувствуете? Вариант А (циник): "Просто смена календаря. Ничего не изменится. Чудес не бывает. Это для детей. Я реалист". Вариант Б (разочарованный мечтатель): "Каждый год жду чуда. И каждый год — ничего. Загадываю желания — не сбываются. Устал ждать. Чудес нет". Вариант В (выгоревший): "Раньше верил. Радовался праздникам. Сейчас — просто выходной. Ощущение праздника ушло. Стал взрослым = перестал чувствовать волшебство". Знакомо? Исследования в области психологии эмоций и благополучия показывают парадоксальную картину: более 75% взрослых респондентов признаются, что скучают по ощущению чуда и волшебства, которое испытывали в детстве. Но более 90% из н

«Почему мне так сложно себя любить и заботиться?», «Почему я наступаю на те же грабли в отношениях с людьми?»… Порой наш самый жестокий абьюзер — это мы сами: наши мысли, отношение к себе, токсичные паттерны поведения. И от этого внутреннего врага не уйти, не попросить защиты, — его нужно изучать и побеждать самостоятельно. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров называет 5 ключевых токсичных установок, которые мы направляем против себя, — и объясняет, откуда они берутся. Пожалуй, самая распространенная деструктивная установка по отношению к себе — убежденность, что любовь, принятие, заботу и поддержку обязательно нужно «заслуживать»: послушанием, правильным поведением, знаниями, навыками и достижениями, талантами, внешним видом. Просто так, сам по себе, я никому не нужен. Просто так я не достоин ни внимания, ни уважения, ни любви. Мне нужно очень стараться, чтобы это все заслужить… Эта установка порождает сразу несколько проблем. Постоянное «самоулучшение».

Тромбоз — это состояние, при котором в кровеносных сосудах образуются сгустки крови, называемые тромбами. Это серьезное заболевание, которое может привести к опасным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт или эмболия легочной артерии. Давайте рассмотрим некоторые научные факты о тромбозе и развлекательные способы предотвращения этого состояния. 1. Подвижный образ жизни: Научные исследования показывают, что активный образ жизни помогает предотвратить тромбоз. Поэтому, вместо того чтобы беспокоиться о вероятности тромбоза, почему бы не принять это как повод для забавной тренировки? Прыжки, танцы или забавные упражнения с друзьями — все это не только снижает риск тромбоза, но и улучшает настроение! 2. Правильное питание: существует много продуктов, которые способствуют улучшению кровотока и уменьшению риска тромбоза. Например, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и льняном семени, могут помочь предотвратить образование тромбов. Почему бы не устроить себе веселую г