Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 мая 2025
Фильтр
Овсяные кексы без сахара, масла и муки
на 100грамм - 150.47 ккал, Б/Ж/У - 5.32/6.27/18.48
Ингредиенты:
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
1 стакан обезжиренного кефира
2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут)
1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных)
2 яйца
1,2 ч. ложки соды
корица, мускатный орех, соль по вкусу
Приготовление:
Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить к ним яйца, соль, соду пряности. Хорошо перемешать. Помешивая добавить измельченные хлопья, изюм и орехи.
Тесто должно быть не жидким и не густым, чтоб текло, но не как на блины.
Вливаем в формы и в духовку при 170 градусах пока не приготовятся. Проверить зубочист
на 100грамм - 150.47 ккал, Б/Ж/У - 5.32/6.27/18.48
Ингредиенты:
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
1 стакан обезжиренного кефира
2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут)
1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных)
2 яйца
1,2 ч. ложки соды
корица, мускатный орех, соль по вкусу
Приготовление:
Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить к ним яйца, соль, соду пряности. Хорошо перемешать. Помешивая добавить измельченные хлопья, изюм и орехи.
Тесто должно быть не жидким и не густым, чтоб текло, но не как на блины.
Вливаем в формы и в духовку при 170 градусах пока не приготовятся. Проверить зубочист
Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик
Состав:
Корж:
100 г овсянки,
1 яйцо,
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем.
Прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного,типа Валио 0,3%),
10 г изюма,
корица,
ванилин.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржа смешать вместе.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.
Затем сверху выкладываем творожную массу и еще на 25-30 минут. Выпекать при небольшой температуре что бы не пригорело.
Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, что бы получилось 4 слоя.
100 гр. готового десерта содержат:
122 ккал
белки – 10,2 гр.
жиры – 5,9 гр.
углеводы –
Состав:
Корж:
100 г овсянки,
1 яйцо,
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем.
Прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного,типа Валио 0,3%),
10 г изюма,
корица,
ванилин.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржа смешать вместе.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.
Затем сверху выкладываем творожную массу и еще на 25-30 минут. Выпекать при небольшой температуре что бы не пригорело.
Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, что бы получилось 4 слоя.
100 гр. готового десерта содержат:
122 ккал
белки – 10,2 гр.
жиры – 5,9 гр.
углеводы –
ПП Лимонный тирамису.
Ингредиенты для печенья:
-Яйцо С0 - 2 шт.
-Мука рисовая - 45 г.
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Подсластитель по вкусу.
Ингредиенты для крема:
-Мягкий творог - 300 г.
-Цедра лимона - 10 г.
-Стружка кокосовая - 5 г.
-Подсластитель по вкусу.
Ингредиенты для пропитки:
-Вода - 70 г.
-Лимонный сок - 30 г.
-Подсластитель по вкусу.
Шаги:
1: Белки отделяем от желтков.
2: К белкам добавляем подсластитель и лимонный сок. Взбиваем до крепких пиков.
3: В несколько заходов перекладываем белки к желткам и аккуратно перемешиваем лопаткой движениями снизу вверх.
4: Просеиваем муку с разрыхлителем и снова аккуратно перемешиваем. Получается воздушное тесто.
5:
Ингредиенты для печенья:
-Яйцо С0 - 2 шт.
-Мука рисовая - 45 г.
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Подсластитель по вкусу.
Ингредиенты для крема:
-Мягкий творог - 300 г.
-Цедра лимона - 10 г.
-Стружка кокосовая - 5 г.
-Подсластитель по вкусу.
Ингредиенты для пропитки:
-Вода - 70 г.
-Лимонный сок - 30 г.
-Подсластитель по вкусу.
Шаги:
1: Белки отделяем от желтков.
2: К белкам добавляем подсластитель и лимонный сок. Взбиваем до крепких пиков.
3: В несколько заходов перекладываем белки к желткам и аккуратно перемешиваем лопаткой движениями снизу вверх.
4: Просеиваем муку с разрыхлителем и снова аккуратно перемешиваем. Получается воздушное тесто.
5:
Нежные творожные маффины: на 100 грамм - 116 ккал?
Б/Ж/У - 14/2/10
✅Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 500 г
- Яйцо 2 шт.
- Мука овсяная 3 ст. л.
- Разрыхлитель 2 ч. л.
- Ваниль, корица, стевия по вкусу
- Изюм 30 г
- Соль 1 щепотка
✅Приготовление:
1. Яйца со щепоткой соли взбиваем до белого цвета.
2. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты.
3. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки (бумажные нужно предварительно смазать маслом), добавляем изюм.
4. Выпекаем 15-20 минут при 160 °С. Остужаем и подаем.
Приятного аппетита!??
Б/Ж/У - 14/2/10
✅Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 500 г
- Яйцо 2 шт.
- Мука овсяная 3 ст. л.
- Разрыхлитель 2 ч. л.
- Ваниль, корица, стевия по вкусу
- Изюм 30 г
- Соль 1 щепотка
✅Приготовление:
1. Яйца со щепоткой соли взбиваем до белого цвета.
2. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты.
3. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки (бумажные нужно предварительно смазать маслом), добавляем изюм.
4. Выпекаем 15-20 минут при 160 °С. Остужаем и подаем.
Приятного аппетита!??
БЛИННЫЙ ПП-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ.
При похудении кушаем торт на завтрак или в первый перекус!
Для приготовления блинчиков нам понадобится:
✅200 мл 1% кефира
✅1 яйцо
✅1 яичный белок
✅100 гр рисовой муки
✅10 гр какао
✅Сахарозаменитель по вкусу
Для приготовления крема нам понадобится:
✅250 мл молока
✅10 гр какао
✅15 гр кукурузного крахмала
✅Сахарозаменитель по вкусу
Смешиваем яйцо, яичный белок, кефир, муку, какао и сахарозаменитель до однородной консистенции
Из полученной смеси выпекаем блинчики одного диаметра
Смешиваем в отдельной миске молоко,какао,кукурузный крахмал, сахарозаменитель до однородной консистенции венчиком, чтобы получился крем без комочков
Помешиваем кремовую смесь до закипа
При похудении кушаем торт на завтрак или в первый перекус!
Для приготовления блинчиков нам понадобится:
✅200 мл 1% кефира
✅1 яйцо
✅1 яичный белок
✅100 гр рисовой муки
✅10 гр какао
✅Сахарозаменитель по вкусу
Для приготовления крема нам понадобится:
✅250 мл молока
✅10 гр какао
✅15 гр кукурузного крахмала
✅Сахарозаменитель по вкусу
Смешиваем яйцо, яичный белок, кефир, муку, какао и сахарозаменитель до однородной консистенции
Из полученной смеси выпекаем блинчики одного диаметра
Смешиваем в отдельной миске молоко,какао,кукурузный крахмал, сахарозаменитель до однородной консистенции венчиком, чтобы получился крем без комочков
Помешиваем кремовую смесь до закипа
Худеющее мороженое
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
В 100 гр. получается 75 ккал
Приятного аппетита!
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
В 100 гр. получается 75 ккал
Приятного аппетита!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
264
- Валентина Филонова-Исаковаг. Старый Оскол (Старооскольский район)
- Галина Ефанова ЛифинтоваБелгород
- Олег ГорбатенкоБелгород
7
- НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ТОЛЬКО В НОВОЙ ГРУППЕ!21830 подписчиков
- Диетические рецепты235024 подписчика
- Снижаем вес в группе "БезЖироff"37784 подписчика
- Ржача до усрачА! ✔2798613 подписчиков
- Хозяюшка (рецепты, полезные советы, заметки).575016 подписчиков