Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 дек 2025
Фильтр
🔟 самых полезных продуктов для женского здоровья
✅ Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
✅ Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.
✅ Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, б ✅ Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
✅ Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
✅ Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.
✅ Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, б ✅ Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
Белковый пирог с сырной начинкой
📌 На 100 гр - 153.65 ккал: белки - 18.13 жиры - 4.34 углеводы - 8.25
📌 Ингредиенты:
✅ Обезжиренный творог 360 г
✅ Овсяная мука (молотые хлопья) 80 г
✅ Яйцо 1 шт.
✅ Белок 2 шт.
✅ Твёрдый нежирный сыр 150 г
✅ Специи по вкусу
📌 Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы.
Накрываем сырный слой оставшимся тестом.
Посыпаем сыром (50 г)
И в духовку до готовности.
Приятного аппетита!😋
📌 На 100 гр - 153.65 ккал: белки - 18.13 жиры - 4.34 углеводы - 8.25
📌 Ингредиенты:
✅ Обезжиренный творог 360 г
✅ Овсяная мука (молотые хлопья) 80 г
✅ Яйцо 1 шт.
✅ Белок 2 шт.
✅ Твёрдый нежирный сыр 150 г
✅ Специи по вкусу
📌 Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы.
Накрываем сырный слой оставшимся тестом.
Посыпаем сыром (50 г)
И в духовку до готовности.
Приятного аппетита!😋
✅ Поставьте цель, которая будет мотивировать и вдохновлять. Важно, чтобы вам хотелось искать способы ее достичь.
⠀
✅ Избавляйтесь от чувства рутины радостными встречами или делами, которые вызывают у вас позитивные эмоции.
⠀
✅ Начинайте каждый день по-новому: не забывайте про утреннюю зарядку, вкусно завтракайте дома или в кафе, меняйте маршрут на работу и не откладывайте ничего на понедельник.
⠀
✅ Лучшим вариантом будет провести день приятно, с яркими эмоциями! Кто знает, вдруг он и правда повторится 💃
⠀
✅ Избавляйтесь от чувства рутины радостными встречами или делами, которые вызывают у вас позитивные эмоции.
⠀
✅ Начинайте каждый день по-новому: не забывайте про утреннюю зарядку, вкусно завтракайте дома или в кафе, меняйте маршрут на работу и не откладывайте ничего на понедельник.
⠀
✅ Лучшим вариантом будет провести день приятно, с яркими эмоциями! Кто знает, вдруг он и правда повторится 💃
Лучшая пища для мозга.🌞
☀ Самый важный орган человека – головной мозг. Он отвечает за правильное функционирование всех органов и систем организма.
🌞 Для того чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание, содержащее такие витамины и микроэлементы как:
✅ железо
✅ омега кислоты
✅ магний
✅ кальций
✅ лецитин
✅ глюкоза
✅ витамин С ✅ витамины группы В
☀ Самый важный орган человека – головной мозг. Он отвечает за правильное функционирование всех органов и систем организма.
🌞 Для того чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание, содержащее такие витамины и микроэлементы как:
✅ железо
✅ омега кислоты
✅ магний
✅ кальций
✅ лецитин
✅ глюкоза
✅ витамин С ✅ витамины группы В
Воздушный пирог с тыквой
🌱 на 100грамм - 103.86 ккал. Б/Ж/У - 5.8/3.64/13.53 🌱
📌 Ингредиенты:
👉 Тыква - 400 г (нарезанной кубиками)
👉 Яйцо - 4 шт
👉 Манной крупы - 80 г
👉 Корица - по вкусу
👉 Апельсиновая цедра – 1 ч. л
👉 Подсластитель - по вкусу
📌 Приготовление:
Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную овсяной мукой и запечь в духовке при температуре 180 град. до готовности(около 20 минут).
Пирог полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.
🌱 на 100грамм - 103.86 ккал. Б/Ж/У - 5.8/3.64/13.53 🌱
📌 Ингредиенты:
👉 Тыква - 400 г (нарезанной кубиками)
👉 Яйцо - 4 шт
👉 Манной крупы - 80 г
👉 Корица - по вкусу
👉 Апельсиновая цедра – 1 ч. л
👉 Подсластитель - по вкусу
📌 Приготовление:
Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную овсяной мукой и запечь в духовке при температуре 180 град. до готовности(около 20 минут).
Пирог полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
160
- LELEYA магазин женской одеждыг. Зеленоград (Москва г)
- Aleksandr VorobuevМогилёв
- Катарина МайерБерлин
- Anastasia MHBonn
1
- Женский клуб4530 подписчиков