Предыдущая публикация
Следующая публикация
А за кого болеете вы?
Смотрите матч против Реал Мадрида
Перейти
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Рекомендации
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)

Татьяна Прохорова(Мишенина)

Последний визит: вчера 14:13
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)
Gif
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)
Фотография от Татьяна Прохорова(Мишенина)
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

25 дек
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ

Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.
• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный

3 простых шага прямо сейчас:

Показать еще
Видео
00:46
Видео
817 628 просмотров
37 комментариев
139 раз поделились
1.1K классов
  • Класс
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

25 дек
Поделилась фотографией
Александр Болдырев

Александр Болдырев

Фото
1.8K комментариев
3.4K раз поделились
145K классов
  • Класс
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

25 дек
Поделилась фотографией
Ксения Подопригора(Кузьмичева)

Ксения Подопригора(Кузьмичева)

Фото
237 комментариев
27 раз поделились
1.9K классов
  • Класс
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

24 дек
поделилась публикацией
MAMA.RU
MAMA.RU
Встречаем 2026-й правильно: идеи нарядов и меню для года Огненной Лошади
Год Огненной Лошади — гость редкий и темпераментный. Восточный календарь обещает нам год, полный живой энергии, честности и движения вперед. Хочется, чтобы 2026-й принес в семью покой, вдохновение и благополучие? Давайте встретим его красиво и по правилам! Мы собрали главные советы: от «правильного» платья до полезного меню, которое оценят и взрослые, и дети. В чем встречать: свобода и натуральность Лошадь — животное благородное и свободолюбивое. Она не терпит фальши, поэтому главное правило новогодней ночи — естественность. Что надеть маме? Синтетику и сковывающие корсеты откладываем в сторону. Огненная Лошадь любит натуральные ткани: хлопок, шерсть, шелк, вискозу. Фасоны. Платья А-силуэта, струящиеся юбки — одежда должна «дышать» и красиво двигаться, когда вы ходите или танцуете. Цвета. Все оттенки огня и земли. Смело выбирайте красный, терракотовый, медовый, шоколадный или оливковый. Если хочется блеска. Не превращайтесь в новогоднюю елку. Достаточно пары акцентов — золотистые серьг
Встречаем 2026-й правильно: идеи нарядов и меню для года Огненной Лошади
Показать еще
0 комментариев
9 раз поделились
206 классов
  • Класс
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

23 дек
поделилась публикацией
Мир домашних питомцев
Мир домашних питомцев
Кане корсо: сила, ум и верность в одном погоне
Если вы ищете не просто охранника, а настоящего члена семьи с мощной харизмой и невероятной преданностью — кане корсо может стать вашим идеальным спутником. Эта порода сочетает в себе древнюю боевую славу и современную адаптивность к жизни в городской квартире или загородном доме. Но прежде чем принять решение, важно понять: кто он на самом деле — и готовы ли вы к ответственности, которую он несет за собой. История, которая начинается в Древнем Риме Кане корсо — это живая связь с историей. Его предки сопровождали римских легионеров, охотились на крупную дичь в итальянских лесах и охраняли фермы от хищников. Слово «corso» происходит от латинского «cohors» — что означает «стража» или «охранник». Это не метафора, а суть породы: он рожден быть защитником. В средние века кане корсо был незаменим в сельском хозяйстве — помогал гонять скот, охранял урожай и дом. Но с урбанизацией и изменениями в образе жизни его численность резко сократилась. К середине XX века порода оказалась на грани исч
Кане корсо: сила, ум и верность в одном погоне
Показать еще
6 комментариев
7 раз поделились
155 классов
  • Класс
580194950341

Татьяна Прохорова(Мишенина)

23 дек
Поделилась заметкой
Музыка нашей жизни

Музыка нашей жизни

Сейчас наверняка расплакались все бабули.Я так точно!
00:36
Сейчас наверняка расплакались все бабули.Я так точно!
2 096 385 просмотров
352 комментария
1.6K раз поделились
34K классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

136

  • Махшал Халилова
    Махшал Халилова
    Белгород
  • Марина Басова
    Марина Басова
  • Исмайил Норхон Фазыловы
    Исмайил Норхон Фазыловы
    Бурса
  • Cветлана Калашникова(Волосатова)
    Cветлана Калашникова(Волосатова)
    с. Белый Колодезь (Шебекинский район)
  • МАКСИМ ТАРХАНОВ
    МАКСИМ ТАРХАНОВ

  • Бесплатная открытка кот, снег, девочка, пусть зима будет доброй, пожелание
  • Бесплатная открытка народный календарь, андрей первозванный, 13 декабря, текст, святой, андреев день
  • Бесплатная открытка за рассветы, закаты, за здоровье, бокал, вино, текст

124

  • Психология роста
    Психология роста
    9567 подписчиков
  • Солнышко на ладошке
    Солнышко на ладошке
    12182 подписчика
  • Твои сторис
    Твои сторис
    63671 подписчик
  • Сделай Сам. Идеи для Дома и Дачи.
    Сделай Сам. Идеи для Дома и Дачи.
    81080 подписчиков
  • Лайфхаки | Полезные советы | Хитрости
    Лайфхаки | Полезные советы | Хитрости
    72125 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться