Лира Меметова

Как правильно сдавать анализы, чтобы получить точные результаты? Если ты думаешь, что сдача анализов нужна только тем, кто на фарме - это самая большая ошибка! Постоянный контроль результатов анализов - это гарантия здоровья и профилактики возможных рисков! ✅ Натощак – 8-12 часов без еды, можно только воду. ✅ Сколько воды пить? – 200-300 мл чистой воды утром перед сдачей, не больше, чтобы не разжижать кровь. ✅ Не тренироваться за сутки – иначе повысятся лейкоциты, креатинкиназа, АСТ. ✅ Не пить алкоголь за 2 дня – влияет на печень и сахар. ✅ За 3 дня – меньше жирного и сладкого (влияет на холестерин и глюкозу). ✅ Перед забором крови – посидеть 5 минут спокойно. ✅ Сдавать утром (7:00–10:00), натощак. ✅ Тестостерон, эстрадиол – лучше сдавать в покое, без стресса и нагрузки. ✅ Кортизол – не нервничать перед сдачей, иначе будет выше нормы. ✅ Женщинам учитывать фазу цикла: • Тестостерон, эстрадиол – 3-5 день цикла. • Прогестерон – 21-23 день. • Щитовидные гормоны – в любой день. ✅ Общий анал

Постоянный стресс, тревога и напряжение - это не просто дискомфорт, а сигнал тела! Правильные дыхательные техники помогут успокоить ум, снять нервное напряжение и вернуть душевное равновесие - без таблеток и долгих практик. Сегодня мы с вами сделаем практику «Брамари», что переводится как «пчела» или «гудение пчелы». ✔️ Эта практика снижает уровень кортизола — гормона стресса ✔️ Вибрация звука успокаивает нервную систему ✔️ Всего 5 минут в день меняют ваше состояние ✔️ Простая техника, доступная даже новичкам Что даст вам эта практика? ✅ Мгновенное снижение тревожности ✅ Глубокое расслабление ума и тела ✅ Улучшение концентрации и ясности мыслей ✅ Гармонизацию эмоционального состояния 🐝 «Гудение пчелы» — древняя практика, которая до сих пор работает Этой практике больше трёх тысяч лет, и люди продолжают применять её — потому что эффект действительно впечатляет. 🐝 Как выполнить «гудение пчелы» (хамма-браморе) Практика элементарная — и у вас получится прямо сейчас. Во