Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 окт 2021
Фильтр
Мы набираем чат ПП в WhatsApp!!! БЕСПЛАТНО🎁 Девочки худеют, учатся правильному питанию, получают рецепты питания (самые простые), делятся результатами и советами! У нас очень дружный коллектив. Различные программы. Ведем до конечного результата. Хотите поучаствовать?😘😘😘😘
Пишите мне в вотсап 89296845082 "ХОЧУ в вотсап"🥰🥰🥰
Или переходи по ссылке в предварительный чат https://chat.whatsapp.com/JT8f0CLvXhnJj8KLxfHiup
Пишите мне в вотсап 89296845082 "ХОЧУ в вотсап"🥰🥰🥰
Или переходи по ссылке в предварительный чат https://chat.whatsapp.com/JT8f0CLvXhnJj8KLxfHiup
ПАСТА-САЛАТ СО ШПИНАТОМ😋
Ингредиенты:
✔️100 гр любимых макарон
✔️200 гр помидоров черри
✔️50 гр шпината
✔️30 гр красного сладкого лука
✔️пармезан горсть (не обязательно)
✔️Кунжут, соль, перец.
Заправка:
✔️Иогурт греческий 100 гр.
✔️1 ч. л. дижонской горчицы
✔️Соль и перец по вкусу.
Заправку можно сделать по вашему вкусу, вариантов масса👌 добавить лимон, мед, чеснок. У меня самый простой вариант.
Приготовление:
1️⃣Отварить макароны в подсоленной воде до состояния «аль денте».
2️⃣Нарезать помидоры, лук колечками.
3️⃣Соединить свежий шпинат, лук, помидорки и макарошки, заправить заправкой.
4️⃣Хорошо перемешать. Добавить тертый пармезан, сверху кунжут.
⠀
Ингредиенты:
✔️100 гр любимых макарон
✔️200 гр помидоров черри
✔️50 гр шпината
✔️30 гр красного сладкого лука
✔️пармезан горсть (не обязательно)
✔️Кунжут, соль, перец.
Заправка:
✔️Иогурт греческий 100 гр.
✔️1 ч. л. дижонской горчицы
✔️Соль и перец по вкусу.
Заправку можно сделать по вашему вкусу, вариантов масса👌 добавить лимон, мед, чеснок. У меня самый простой вариант.
Приготовление:
1️⃣Отварить макароны в подсоленной воде до состояния «аль денте».
2️⃣Нарезать помидоры, лук колечками.
3️⃣Соединить свежий шпинат, лук, помидорки и макарошки, заправить заправкой.
4️⃣Хорошо перемешать. Добавить тертый пармезан, сверху кунжут.
⠀
ПП 🍕ПИЦЦА на кабачке
✅КБЖУ 76./2.96/1.78/11.77
Ингредиенты :
Основа
▫️Кабачок - 100 гр (отжатый от влаги)
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Йогурт натуральный - 20 гр.
▫️Мука рисовая - 20 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 гр.
▫️Соль.
Начинка
▫️Творожный сыр - 20 гр.
▫️Помидор - 40 гр.
▫️Огурец - 40 гр.
▫️Форель с/с - 50 гр.
▫️Сыр 45% - 5 гр.
Приготовление
▫️Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
К отжатому кабачку добавляем остальные ингредиенты , перемешиваем.
▫️Выкладываем кабачковую смесь на сухую сковороду и обжариваем с одной стороны под закрытой крышкой на среднем огне.
▫️Переворачиваем кабачковый блин и на поджаренную сторону выкладываем начинку по порядку :
▫️Творожный сыр , помидор , о
✅КБЖУ 76./2.96/1.78/11.77
Ингредиенты :
Основа
▫️Кабачок - 100 гр (отжатый от влаги)
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Йогурт натуральный - 20 гр.
▫️Мука рисовая - 20 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 гр.
▫️Соль.
Начинка
▫️Творожный сыр - 20 гр.
▫️Помидор - 40 гр.
▫️Огурец - 40 гр.
▫️Форель с/с - 50 гр.
▫️Сыр 45% - 5 гр.
Приготовление
▫️Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
К отжатому кабачку добавляем остальные ингредиенты , перемешиваем.
▫️Выкладываем кабачковую смесь на сухую сковороду и обжариваем с одной стороны под закрытой крышкой на среднем огне.
▫️Переворачиваем кабачковый блин и на поджаренную сторону выкладываем начинку по порядку :
▫️Творожный сыр , помидор , о
Картофельные трубочки с фаршем
✅КБЖУ 111.26/11.01/2.54/10.95
⠀
Ингредиенты:
▫️450г картофеля очищенного
▫️450г фарша индейки
▫️75г лука репчатый
▫️3г масла оливкового
▫️2 яйца
▫️70г муки
▫️60г сыра
▫️соль, перец, специи (у меня копченая паприка).
⠀
Приготовление:
▫️Приготовим картофельное тесто. Трем картофель, добавляем к нему муку, яица, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука. Печем из него блины на сковороде. У меня получилось 4 штуки.
▫️Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи.
▫️На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром.
Запекаем 20 минут
✅КБЖУ 111.26/11.01/2.54/10.95
⠀
Ингредиенты:
▫️450г картофеля очищенного
▫️450г фарша индейки
▫️75г лука репчатый
▫️3г масла оливкового
▫️2 яйца
▫️70г муки
▫️60г сыра
▫️соль, перец, специи (у меня копченая паприка).
⠀
Приготовление:
▫️Приготовим картофельное тесто. Трем картофель, добавляем к нему муку, яица, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука. Печем из него блины на сковороде. У меня получилось 4 штуки.
▫️Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи.
▫️На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром.
Запекаем 20 минут
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
37
- Ольга Гончарова (Варламова)Москва, Зеленоград
- Елена ПякВарьеган
- таНюша Роньжинас. Полноват (Белоярский район)
- Kутепова ЮЛИЯ 65 ФАБЕРЛИКСмоленск