Наталья Храмова

Стопы - корни здоровья, молодости и долголетия, все об этом знают. И меня просили о полном комплексе для их стоп. Выходной день - самое время уделить стопам внимание и полностью их расслабить, проработав каждый сантиметр стопы. И для себя у меня есть полный расслабляющий комплекс для стоп: в нем и ванночки, и упражнения, и массаж. Да, он длительный, но рабочий. Давайте в нему сразу перейдем. Для начала стоит сказать о том зачем вообще расслаблять стопы и комплекс я этот для себя назвала «радость для стоп»: Комплекс в целом можно делать в удобное для себя время: хоть с утра, хоть вечером, так как он все-таки большой, но поможет хорошо проработать стопы. А теперь давайте о нем поговорим: И первое с чего я обычно начинаю - это расслабляющая ходьба, параллельно можно делать другие дела ( готовить, гладить, убираться ). И расслабляющая ходьба у меня обычно с помощью соли в носках. Если так не хочется, то вместо ходьбы с солью можно: Но мне привычнее и проще всё-таки соль. Для этого: берем

Кофе — это не только бодрость, но и огромный простор для экспериментов. Если вы привыкли пить его просто с молоком или сахаром — вас ждёт целый мир новых вкусов. Некоторые добавки не только улучшают вкус, но и приносят ощутимую пользу: успокаивают, улучшают концентрацию, укрепляют иммунитет и даже уменьшают стресс. Сегодня — 14 ярких идей: от матчи и грибов рейши до орехов и имбиря. Выбирайте по настроению! Польза: богата антиоксидантами, мягко бодрит, улучшает концентрацию. Вкус: травяной, с лёгкой сливочной сладостью. Рецепт: Смешайте 0,5 ч. л. матча с 1 ч. л. горячей воды (не кипяток!), размешайте до пасты. Влейте в чашку свежезаваренного кофе, перемешайте. Отлично сочетается с молоком — получается матча-латте-кофе. Польза: укрепляет иммунитет, поддерживает нервную систему, помогает справляться со стрессом. Вкус: землисто-древесный, мягкий, ненавязчивый. Рецепт: Добавьте 0,5 ч. л. порошка в свежезаваренный кофе. Хорошо сочетается с какао, ванилью или небольшим количеством молока. Не

Достаточно есть привычную еду в правильное время, и организм сам настроится на жиросжигание Что если для похудения не нужно менять рацион, считать калории или отказываться от любимых продуктов? Достаточно просто есть те же блюда в другое время. Хронобиология — наука о биологических ритмах — доказала: когда мы едим, не менее важно, чем что едим. Организм по-разному усваивает одну и ту же пищу утром, днем и вечером. Используя эти особенности метаболизма, можно запустить интенсивное жиросжигание без мучительных ограничений. Утренние часы — время максимальной чувствительности к инсулину. Это значит, что углеводы, съеденные до 9 утра, почти полностью идут на восполнение энергии, а не откладываются в жир. Даже торт на завтрак принесет меньше вреда, чем яблоко на ужин. Плотный завтрак запускает термогенез — процесс выработки тепла, при котором сжигаются калории. Этот эффект длится 4-6 часов, поэтому те, кто хорошо завтракают, тратят больше энергии в первой половине дня. Идеальный завтрак соде