Стройнеем с Аленой Кузнецовой
Я нутрициолог и консультант по питанию. Приглашаю на консультацию. https://clck.ru/32SAHK
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 дек 2025
Фильтр
АРБУЗ🍉ПРИ ПОХУДЕНИИ
▪️Арбуз - сладкий, вкусный и многими любимый плод🍉, употребление которого, приносит большую пользу здоровью и рекомендуется людям снижающим вес.
▪️Он стимулирует пищеварение, улучшает функцию кишечника, активизирует метаболизм, выводит из организма токсины. Растительная клетчатка, которой так богата плодовая мякоть🍉, хорошо впитывает воду, создает дополнительный объем в желудке, что необходимо для подавления аппетита.
▪️Кроме того, клетчатка ускоряет процесс расщепления жиров, это предупреждает локальные скопления подкожного жира, повышает выносливость и работоспособность, что ведет к увеличению двигательной активности и дополнительному сжиганию калорий🍉
▪️Основна
▪️Арбуз - сладкий, вкусный и многими любимый плод🍉, употребление которого, приносит большую пользу здоровью и рекомендуется людям снижающим вес.
▪️Он стимулирует пищеварение, улучшает функцию кишечника, активизирует метаболизм, выводит из организма токсины. Растительная клетчатка, которой так богата плодовая мякоть🍉, хорошо впитывает воду, создает дополнительный объем в желудке, что необходимо для подавления аппетита.
▪️Кроме того, клетчатка ускоряет процесс расщепления жиров, это предупреждает локальные скопления подкожного жира, повышает выносливость и работоспособность, что ведет к увеличению двигательной активности и дополнительному сжиганию калорий🍉
▪️Основна
Вот так худеют ребята, питаясь по индивидуальному плану питания!
Огонь, правда?🔥🔥🔥
А Вы хотите похудеть с пользой для здоровья, и чтобы вес не вернулся?
Тогда заберите подробный план питания📝 для похудения, который я составлю лично для вас, учитывая ваши вкусовые предпочтения🍊, уровень физической активности🧘♀️ и индивидуальные параметры тела!👌
План питания📝 для похудения - это НЕ ДИЕТА, это сбалансированное меню из доступных недорогих продуктов, включающее в себя все необходимые элементы для здорового похудения!
Питаясь✅ по плану, который я составлю для вас, вы попрощаетесь с лишними килограммами, и еще я научу вас сохранять полученный результат!!!
Запишитесь на бесплатную консу
Огонь, правда?🔥🔥🔥
А Вы хотите похудеть с пользой для здоровья, и чтобы вес не вернулся?
Тогда заберите подробный план питания📝 для похудения, который я составлю лично для вас, учитывая ваши вкусовые предпочтения🍊, уровень физической активности🧘♀️ и индивидуальные параметры тела!👌
План питания📝 для похудения - это НЕ ДИЕТА, это сбалансированное меню из доступных недорогих продуктов, включающее в себя все необходимые элементы для здорового похудения!
Питаясь✅ по плану, который я составлю для вас, вы попрощаетесь с лишними килограммами, и еще я научу вас сохранять полученный результат!!!
Запишитесь на бесплатную консу
Развенчиваю миф худеющих:
«Меньше ешь + больше двигайся»
.
❗️МЕНЬШЕ - НЕ значит «качественно» и «полноценно». Для одних «меньше» - значит перестать есть сладкое, для других - перейти на грудку с огурцами. И то и другое безрезультатно, ПОКА ВЫ НЕ РАЗБЕРЕТЕСЬ СО СВОИМ МЕТАБОЛИЗМОМ!
1️⃣ ЕШЬТЕ ПОЛНОЦЕННО. Помимо БЖУ, нам еще нужны незаменимые аминокислоты и полиненасыщенные жиры, 16 витаминов, 60 минералов и фитонутриенты🥗. Обделите себя хоть в чем-то - и мозг быстро приведет вас К ЖОРУ, пытаясь спасти от дефицитов.
2️⃣ Ешьте достаточно, а не МНОГО/МАЛО. Обмен веществ измеряется в калориях. Ваша цифра отличается от цифры ваших мамы и сестры, несмотря на родство. Если вы пытаетесь ВПИХНУТЬ
«Меньше ешь + больше двигайся»
.
❗️МЕНЬШЕ - НЕ значит «качественно» и «полноценно». Для одних «меньше» - значит перестать есть сладкое, для других - перейти на грудку с огурцами. И то и другое безрезультатно, ПОКА ВЫ НЕ РАЗБЕРЕТЕСЬ СО СВОИМ МЕТАБОЛИЗМОМ!
1️⃣ ЕШЬТЕ ПОЛНОЦЕННО. Помимо БЖУ, нам еще нужны незаменимые аминокислоты и полиненасыщенные жиры, 16 витаминов, 60 минералов и фитонутриенты🥗. Обделите себя хоть в чем-то - и мозг быстро приведет вас К ЖОРУ, пытаясь спасти от дефицитов.
2️⃣ Ешьте достаточно, а не МНОГО/МАЛО. Обмен веществ измеряется в калориях. Ваша цифра отличается от цифры ваших мамы и сестры, несмотря на родство. Если вы пытаетесь ВПИХНУТЬ
Что скрывают диетологи?!
Расскажу вам правду - что бы не говорили другие «специалисты», которых хлебом не корми, но дай позапрещать что-нибудь...🤦♀️
🔹Сахар есть можно.
Некоторые врачи и диетологи говорят, что сахар - это наркотик или так называемая «белая смерть». Рекомендуют своим пациентам напрочь от него отказаться. Но сахар не так страшен, как о нем рассказывают.
Сахар - это отличный источник глюкозы, которой питается наш мозг. Важно потреблять его в умеренном количестве и следить, чтобы рацион состоял не только из углеводов, но и из белков и жиров.
👉Важно понимать, что если у вас сахарный диабет, и сахар опасен для здоровья, тогда, конечно, лучше максимально сократить его количе
Расскажу вам правду - что бы не говорили другие «специалисты», которых хлебом не корми, но дай позапрещать что-нибудь...🤦♀️
🔹Сахар есть можно.
Некоторые врачи и диетологи говорят, что сахар - это наркотик или так называемая «белая смерть». Рекомендуют своим пациентам напрочь от него отказаться. Но сахар не так страшен, как о нем рассказывают.
Сахар - это отличный источник глюкозы, которой питается наш мозг. Важно потреблять его в умеренном количестве и следить, чтобы рацион состоял не только из углеводов, но и из белков и жиров.
👉Важно понимать, что если у вас сахарный диабет, и сахар опасен для здоровья, тогда, конечно, лучше максимально сократить его количе
Почему у одних калории превращаются в жир, а у других в энергию?😏
Да, есть женщины, которые
🔻НЕ занимаются спортом..
🔻Каждый день едят сладкое и жирное..
🔻Едят много..
И НЕ ТОЛСТЕЮТ...🤷♀
А есть, условно, Маша, которая с творожка на кефирчик, от сладкого и жирного отказалось, но джинсы не застегиваются...🙈 Как же так?
Мы разные! И до тех пор, пока вы это не поймете, расплатой будет лишний вес. ЛЮБАЯ женщина может похудеть, но нужно лишь ВЫЯСНИТЬ свои ОТЛИЧИЯ. В чем они?
1️⃣ Интенсивность метаболизма.
Сила энергообмена измеряется в калориях. Едите больше, чем нужно - толстеете, едите ДОСТАТОЧНО - худеете. Ни одна готовая диета не может учесть вашу личную зону жиросжигания. Поэтом
Да, есть женщины, которые
🔻НЕ занимаются спортом..
🔻Каждый день едят сладкое и жирное..
🔻Едят много..
И НЕ ТОЛСТЕЮТ...🤷♀
А есть, условно, Маша, которая с творожка на кефирчик, от сладкого и жирного отказалось, но джинсы не застегиваются...🙈 Как же так?
Мы разные! И до тех пор, пока вы это не поймете, расплатой будет лишний вес. ЛЮБАЯ женщина может похудеть, но нужно лишь ВЫЯСНИТЬ свои ОТЛИЧИЯ. В чем они?
1️⃣ Интенсивность метаболизма.
Сила энергообмена измеряется в калориях. Едите больше, чем нужно - толстеете, едите ДОСТАТОЧНО - худеете. Ни одна готовая диета не может учесть вашу личную зону жиросжигания. Поэтом
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту