Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16 янв
Фильтр
Разминка перед тренировкой уменьшает риск травмы. Если у вас мало времени, выполните эти простые упражнения для разогрева мышц — это займет у вас не больше минуты:
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед, ладонь к ладони.
2. Подпрыгните и приземлитесь в положение полуприседа: ноги расставлены и согнуты под прямым углом, таз отведен назад, руки разведены в стороны.
3. Перенесите вес тела сначала на одну ногу, потом на другую. Вернитесь в полуприсед, а затем прыжком вернитесь в исходное положение.
4. Повторяйте упражнение в течение минуты, с каждым разом повышая скорость прыжков и увеличивая амплитуду колебаний.
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед, ладонь к ладони.
2. Подпрыгните и приземлитесь в положение полуприседа: ноги расставлены и согнуты под прямым углом, таз отведен назад, руки разведены в стороны.
3. Перенесите вес тела сначала на одну ногу, потом на другую. Вернитесь в полуприсед, а затем прыжком вернитесь в исходное положение.
4. Повторяйте упражнение в течение минуты, с каждым разом повышая скорость прыжков и увеличивая амплитуду колебаний.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Дмитрий Полосухинг. Новокузнецк (Кемеровская область)
- Ксения Петроваг. Новокузнецк (Кемеровская область)
- Мария Новопашинаг. Новокузнецк (Кемеровская область)
- Fatima DzgoevaКинешма
- Николай Мг. Новокузнецк (Кемеровская область)
25
- CHRISTINA13863 подписчика
- АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ&ДРУЗЬЯ151678 подписчиков
- Кристина Асмус21069 подписчиков
- Танцы в Новокузнецке908 подписчиков
- Алла Пугачева (Alla-Superstar)109153 подписчика