Левая колонка

Виктория Консультант по питанию

Последний визит: вчера 18:35

Фильтр

Заметки Увлечения

16 апр

Почему субпродукты — это суперфуд, который стоит включить в рацион? 🥩✨

Печень, сердце, почки, язык и другие внутренние органы животных — это концентрат витаминов, минералов и уникальных питательных веществ, которые сложно найти в других продуктах.

1. Богаты витаминами и минералами
Печень, например, — это рекордсмен по содержанию витамина А. Также в ней много железа.
2. Сердце богато коэнзимом Q10.
3. Почки содержат селен и цинк.
4. Источник высококачественного белка
5.Поддержка здоровья на клеточном уровне. Благодаря высокому содержанию витаминов группы B.

Как включить субпродукты в рацион?

1. Начните с печени
Ее можно жарить, тушить или добавлять в паштеты.

2. Добавляйте в фарш
Смеша

Виктория Консультант по питанию

14 апр

Самое время готовиться к лету!

Для этого нужно всего две вещи:
🍇 Поменять свой рацион
💪 Начать физическую активность

присоединяйтесь к Марафону Стройности.
С нами вы получите поддержку от единомышленников, а также советы по питанию 🙌🏻

Давайте меняться вместе!🌟
Пиши +

Виктория Консультант по питанию

2 апр

МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ, ЕСЛИ МНОГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
⠀
А почему бы не есть колбасу, чипсы, фастфуд, круасаны и пр продукты, если всё можно "отработать на тренировке"?

Задумайтесь для чего нам необходимо здоровое сбалансированное питание?
⠀
Питание необходимо менять, для поддержания крепкого здоровья, а потом для – похудения.
⠀
Цель тренировок - усилить эффект от грамотно построенного рациона. А не сбросить съеденные вредности.
⠀
Если вы будете питаться вредной едой и выкладываться в спортзале, здоровья у вас не прибавится. Это всё равно что заправлять автомобиль дешёвым бензином и верить , что он будет исправно возить вас долгие годы.
⠀
Еда – наше топливо, оно должно быть качественным!

Виктория Консультант по питанию

1 апр

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОБВИСАНИЯ КОЖИ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ?

Многие сталкиваются с проблемой обвисания кожи во время снижения веса.
⠀
Причин может быть несколько:
✅возраст
✅быстрое похудение
✅дефицит микроэлементов
дефицит белка ✅недостаток воды
✅гормональный дисбаланс

💥Чтобы избежать обвисания кожи необходимо худеть медленно, не более 1 кг в неделю.

Это важно для того, чтобы кожа "успевала" за темпом сброса лишнего жира.

Вспомним , что единственная причина набора веса - профицит килокалорий☝️

Значит для снижения веса нужно с одной стороны создать дефицит калорий ,с другой— не забыть про БЖУ! Потому что⤵️⤵️⤵️
⠀
Самое чудесное и эффективное похудение - это соблюдение баланса БЖУ, микро- и ма