Левая колонка

Елена Власова

Последний визит: 29 июн 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

Елена Власова

17 дек 2021

🥦🥞Блины из брокколи:
1. Брокколи 300г.
2. Мука 2-4 ст.л.(любая, можно цельнозерновую, можно рисовую или любая другая, какая есть у вас в наличии😉)
3. Яйца куриные 2 шт.
4. Соль
🔸 Отвариваем соцветия брокколи в кипящей воде около 10 мин.
измельчаем отварную брокколи в блендере
🔸 добавляем муку и яйца. Должна получится достаточно жидкая масса как у классического блинного теста.
🔸 жарим как обычные блины на сковородке с антипригарным покрытием.
Начинки могут быть разнообразными: мясная, рыбная, грибная, творожная или любая другая😉

Елена Власова

17 дек 2021

6 ошибок учета калорий😬😳😳

1.Не знать своей нормы калорий.
2.Считать, что за тренировку сжигается 800+ ккал.
3.Не учитывать "жидкие" калории.
4. Занижать калорийность.
5.Считать, что "полезной" едой невозможно перебрать с калориями.
6.Забывать про калории с соусах.

👉Тем, кто никогда не считал калории страшно начинать.
⠀
👉Калории не надо считать постоянно. Для начала нужно рассчитать свою норму, чтобы в целом понимать порядок поглощаемых калорий, выбрать свой уровень активности, узнать базовый метаболизм.
⠀
👉Калькулятор все же не панацея и цифры в нем - средние для ваших параметров. Ваша индивидуальная норма может отличаться +/- 100-200 ккал и это познается на практике. Но вы можете