Ирина Михайлова

Когда приходит время ложиться спать, вы выключаете свет, но вместо сладких снов начинаете ворочаться, считать часы и нервничать? Вы не одни: миллионы людей по всему миру сталкиваются с бессонницей — неспособностью заснуть или спать спокойно. В 2025 году врачи всё чаще говорят о том, как постоянная связь с гаджетами, стресс и перегрузка информацией мешают вашему сну. Бессонница может быть не просто неудобством, а серьёзной проблемой, которая вредит здоровью. Давайте разберём, что врачи хотят, чтобы вы знали о бессоннице, и как справиться с ней без лишнего стресса. Бессонница — это не просто одна бессонная ночь. Это состояние, когда вы не можете заснуть или просыпаетесь ночью и не можете уснуть снова, и это длится неделями или даже месяцами. По словам доктора Халеда Алмадуна, врача-сомнолога из Детройта, бессонница — это «постоянные трудности с засыпанием или поддержанием сна несколько раз в неделю на протяжении нескольких месяцев». Около трети взрослых сталкиваются с краткосрочной (ост