Кудратилла Нематиллаев

Как перестать сутулиться взрослому человеку?

Сутулость — проблема, связанная с неправильной осанкой, слабостью мышц спины и привычками. Чтобы исправить положение, важно комплексное воздействие: 1. Осознанность и привычки. - Следи за своей осанкой в течение дня: держи голову прямо, плечи раскрой, не сгибайся. - Регулярно делай напоминания или ставь напоминания на телефоне об исправлении осанки. - Используй правильное рабочее место: стол и стул должны быть эргономичными, монитор — на уровне глаз. 2. Укрепление мышц спины и корпуса. - Начни выполнять упражнения для мышц верхней части спины: вытягивания рук назад, «ласточка», планка. - Особое внимание уделяй мышцам средней и нижней час