Татьяна Леонова

Людям с сахарным диабетом нужно тщательно следить за своим питанием. Вот какие продукты могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Жирная рыба. Много омега-3 жирных кислот содержит лосось, сардины, сельдь, скумбрия, длиннопёрый тунец, форель. Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует людям с диабетом есть жирную рыбу два раза в неделю. Листовая зелень. К ней относятся шпинат, кудрявая капуста и листовая капуста. Эти овощи содержат витамины А, С, Е, К, железо, калий и кальций. Авокадо. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые считаются полезными и благотворно влияют на сердце. Также они снижают уровень вредного холестерина. Яйца. В них содержатся полиненасыщенные жиры, снижающие уровень вредного холестерина, риск развития инсульта и болезней сердца. Семена чиа. Исследование 2017 года показало, что эти семена улучшают здоровье тремя способами. Они помогают снизить вес, уменьшить факторы риска, связанные с ожирением, поддерживают в норме уровень сахара в крови. Ф