Светлана Шведова

Забота о спине при сидячем образе жизни.

Для тех, кто проводит много времени за столом, регулярные упражнения для спины — это не прихоть, а необходимость. Вот почему: 1.Предотвращение болей. Длительное сидение ослабляет мышцы кора и спины, что приводит к сутулости и болям. Упражнения укрепляют эти мышцы, поддерживая правильную осанку и снимая напряжение. 2.Улучшение кровообращения. Сидячий образ жизни замедляет кровоток, особенно в области позвоночника. Физическая активность стимулирует кровообращение, обеспечивая мышцы и диски кислородом и питательными веществами. 3.Повышение гибкости. Компенсируйте жесткость, возникающую от долгого сидения. Упражнения на растяжку и гибкость помогают сох

Любите аромат домашней выпечки? Тогда вам точно понравятся наши кексы

Морковный кекс
1. Натереть морковь на мелкой тёрке.
2. В миске взбить яйца с сахаром.
3. Добавить масло и перемешать.
4. Всыпать муку, разрыхлитель и корицу, перемешать до однородности.
5. Вмешать морковь в тесто.
6. Вылить в форму и выпекать при 180 °C около 40 минут.
7. Остудить, посыпать сахарной пудрой.
Творожные кексы
1. Смешать творог, яйцо и мягкое масло.
2. Добавить муку и разрыхлитель, замесить мягкое тесто.
3. Разложить по формочкам.
4. Выпекать при 180 °C около 25 минут до румяной корочки.
Банановые кексики
1. Размять банан вилкой до пюре.
2. Добавить яйцо, кефир и (по желанию) масло — перемешать.