Александр Ульбертов

Многие из нас слышали фразу «застой желчи», но мало кто понимает, что это на самом деле значит. Кажется, будто желчь — это просто горькая жидкость, которая где-то там в животе «стоит». На деле всё гораздо серьёзнее. Желчь — не отходы, а активный участник пищеварения. Она вырабатывается печенью, хранится в желчном пузыре и выбрасывается в кишечник, чтобы расщеплять жиры, усваивать витамины (A, D, E, K), выводить токсины и даже регулировать микрофлору кишечника. Когда её движение нарушается — начинается застой, или, по-научному, холестаз. Это не диагноз, а состояние, которое может привести к целому каскаду проблем: от тяжести в правом боку до образования камней, воспаления желчного пузыря и даже повреждения печени. Хорошая новость: застой желчи — часто обратимое состояние. Особенно если вовремя заметить сигналы организма и начать действовать. Разберём всё по порядку: от причин до практической помощи — простым языком, без страха и без лишней терминологии. Представьте реку. Когда она течёт

Вы когда-нибудь задумывались, почему от одной еды хочется в туалет, а от другой – будто пробка намертво закупорила кишечник? Запор – это не просто мелкая неприятность. Это состояние, которое травит организм изнутри, вызывает головные боли, портит кожу и лишает сил. Аптечные слабительные часто становятся костылем, без которого уже не обойтись, но они не решают проблему, а лишь временно снимают симптомы. Они могут вызывать привыкание, вымывать полезные вещества и раздражать кишечник. Правда в том, что лучший регулятор стула – это еда. Кишечник – не мусорный бак, а сложнейший живой механизм, который любит определенное топливо. Если кормить его правильно, он будет работать как швейцарские часы. Если постоянно закидывать чем попало – он бастует. И его забастовка – это запор. Давайте разберемся, какие продукты – ваши главные союзники в борьбе за регулярность. Это не просто список. Это понимание, почему и как это работает. Все говорят: «Ешьте клетчатку». Но что это такое на практике? Это пище

Мы редко задумываемся о кишечнике — пока он не даст о себе знать. Вздутие, тяжесть после еды, нерегулярный стул, усталость, плохое настроение… Знакомо? А ведь именно в кишечнике решается не только вопрос пищеварения, но и состояние иммунитета, кожи, даже нашего настроения. Более того, современная наука называет кишечник «вторым мозгом» — и не без причины. Хорошая новость: кишечник — орган гибкий. Он быстро откликается на изменения в образе жизни. Нужно лишь понять его язык и создать условия, в которых ему будет хорошо работать. Ни лекарств, ни сложных диет — только здравый смысл и несколько нехитрых правил. Расскажем, как наладить работу кишечника и вернуть себе лёгкость, ясность ума и прилив сил. Кишечник — это не просто труба для переваривания еды. Это сложнейшая экосистема длиной около 7 метров, где живут триллионы бактерий — микробиота. Эти микроорганизмы помогают: Если микробиота нарушена — начинается цепная реакция: плохое пищеварение → дефицит питательных веществ → слабый иммун