Левая колонка

Nadya Kz

Последний визит: 26 янв 2020

Фильтр

Заметки Увлечения

Nadya Kz

6 ноя 2019

Банановая запеканка
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами 😉 Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!
Ингредиенты:
● Обезжиренный творог 360 г
● Яйцо 1 шт.
● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
● Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Приятного аппетита! #0Kkal_выпечка

Яблочная запеканка, которую можно всем!
🔸на 100грамм - 72.98 ккал🔸Б/Ж/У - 4.16/0.73/12.27🔸
Ингредиенты:
Яблоко - 6 шт
Йогурт обезжиренный - 450 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Манная крупа - 4 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
В мисочке смешиваем йогурт, яйцо, разрыхлитель, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. Форму застеленную пергаментом, высыпаем яблочки и заливаем тестом. Выпекаем минут 35-40 при температуре 160-170 градусов. Даем полностью остыть.
Приятного аппетита! #0Kkal_выпечка

Nadya Kz

31 окт 2019

Скандинавская пицца с рыбой
🔸на 100грамм - 144.54 ккал🔸Б/Ж/У - 6.08/5.43/17.77🔸

Ингредиенты:
Для теста:
- Мука ц/з пшеничная: 100 г.
- Мука рисовая: 100 г.
- Дрожжи: 10 г.
- 125 мл. воды
- Оливковое масло: 10 мл.
- Соль: 1/2 ч.л.
Для начинки:
- Рыба слабосоленая (форель/лосось): 150 г.
- Творожный сыр (Хохланд): 150 г.
- Помидоры черри: 5 шт.
- Оливки: 30 г.
- Лук репчатый: 1/2 шт.
- Укроп: 2 веточки
- Лук зеленый: 2 пера

Приготовление:
1. Дрожжи залить 3 ст.л. теплой воды и оставить на 10-15 минут.
2. Смешать муку с солью. Влить дрожжи и оставшуюся воду, замесить тесто, затем добавить 1 ст.л. оливкового масла и продолжать месить тесто, оно должно стать гладким, однородным и эластичным.

Nadya Kz

26 окт 2019

Овощное рагу с шампиньонами
🔸на 100грамм - 25.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.06/0.45/3.73🔸
Ингредиенты:
Помидоры 4 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Шампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Базилик (свежий) 1 пучок
Соль (и перец) по вкусу
Приготовление:
Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте. #0kkal_закуска

Nadya Kz

26 окт 2019

Мороженое из банана и какао: сладкая радость для фигуры
🔸на 100грамм - 123 ккал🔸Б/Ж/У - 4/2/23🔸
Ингредиенты:
Банан — 6 шт.
Молоко 1% — 2/3 стак.
Какао — 4 ст. л.
Мед — 2 ст. л.
Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов. Смешайте бананы, какао, мед, ванилин и молоко в блендере до однородной массы.
2. Разложите смесь по формам для мороженого.
3. Подавайте сразу же или оставьте в морозильнике на 30 минут.
Приятного аппетита!🍴 #0Kkal_десерт