
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как восстановить колено после небольшого разрыва мениска: растяжка, укрепление и безопасные упражнения
Мениск — маленькая, но очень важная деталь нашего колена. Когда он повреждается, даже простая прогулка может стать испытанием. Хорошая новость — при лёгких или дегенеративных разрывах, а также небольших травматических повреждениях, можно обойтись без операции и помочь колену восстановиться с помощью правильных упражнений. Поможет нам разобраться в вопросе Ольга Дерендеева-Куртова — топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. В первые дни главная цель — успокоить колено. Оно может быть опухшим, горячим и болезненным. Здесь никакой гимнастики: только отдых, холод, фиксация, по показаниям — физиопроцедуры. Массаж, активные движения и нагрузка в этот период могут только навредить. Если повреждение не требует операции, лёгкие упражнения можно подключать уже через 5–7 дней — но только после консультации с врачом. Если же была операция, сроки определяет реабилитолог. В начале мы решаем три задачи: Перед упражнениями обязательно «включаем» соседние суставы — го
Показать еще
1 комментарий
19 раз поделились
267 классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- Ирина Сапожниковаг. Шарыпово (Красноярский край)
- ГАЛИНА ГРИШАКОВАг. Шарыпово (Красноярский край)
- ❤Kseniya ❤️ ❤❤❤️г. Канск (Красноярский край)
- Людмила Косцова (Меркурьева)Долгопрудный (Шарыпово)
101
- Шарыпово32242 подписчика
- ♫♫♫✰❤ "РАССВЕТ ПРИНОСИТ РАДОСТЬ И ЛЮБОВЬ " ❤✰♫♫♫300567 подписчиков
- Песни Нашей молодости. Вспомни Товарищ!52589 подписчиков
- Слухи шоу бизнеса. Свежие сплетни о знаменитостях.47089 подписчиков
- МУЗЫКА ДУШИ И СЕРДЦА557372 подписчика