
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Одна минута в день: врач-невролог рассказал, как это простое упражнение спасет от головной боли на годы вперед
Минутное упражнение: простота и эффективность Упражнение, рекомендуемое неврологами, направлено на расслабление и укрепление мышечного корсета шеи, улучшение кровообращения в позвоночных артериях и предотвращение компрессии нервных структур. Его выполнение занимает ровно одну минуту, но регулярность — ключевой фактор успеха. Техника выполнения упражнения проста: Сядьте прямо, расправив плечи и немного опустив подбородок.Медленно наклоните голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча (без поднятия плеча).Задержитесь в этом положении на 10 секунд, почувствуйте растяжение мышц с левой стороны шеи.Вернитесь в исходное положение.Повторите наклон влево.Затем медленно поверните голову вправо, задержитесь на 10 секунд.Повторите поворот влево.Завершите упражнение легкими круговыми движениями головы (5 раз по часовой стрелке и 5 раз против). Все движения должны выполняться плавно, без резких рывков. При возникновении боли или дискомфорта необходимо прекратить упражнение и проконсультироваться с
Показать еще
6 комментариев
91 раз поделились
1.5K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась видео
03:18
22 комментария
12 раз поделились
200 классов
- Класс
Поделилась заметкой
71 комментарий
2K раз поделились
71K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
320
- Современная Диагностикаг. Сызрань (Самарская область)
- Клава КузминаАлмалык
40
- Дача Для Души2248 подписчиков
- АШАН329836 подписчиков
- Посуда TalleR3270 подписчиков
- Магазины Победа384746 подписчиков
- BBK Electronics19055 подписчиков