Серж Казак

Выпирающий живот чаще всего связан с гиперлордозом в поясничном отделе. И чем больше гиперлордоз, тем больше будет выпирать живот. Это так же приводит к болям в спине и неправильному положению внутренних органов, а это: Если у вас гиперлордоз и выпирает живот, это значит, что у вас слабый пресс, слабые ягодицы и укороченные подвздошно-поясничные мышцы. Сделайте комплекс упражнений всего на 10 минут, который поможет убрать гиперлордоз и выпирающий живот. Каждое упражнение выполняется от 20 до 50 повторений. Если вы новичок, то делайте все упражнения по 20 повторений, а если вы уже подготовленный, то делайте по 50 раз. Упражнения выполняются один за другим с небольшим отдыхом между (по 30 сек-1 мин). Если у вас не сбивается дыхание, то выполняйте упражнения без отдыха друг за другом. Упражнение 1: Воздушные приседания Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки в стороны и при приседании разводите колени в сторону носков. Первое движение начинается с отведения таза назад, опора на п