Марианна Н

Вы замечали, как иногда кружится голова без причины, шумит в ушах или быстро устают ноги даже при обычной прогулке? Многие списывают это на усталость или возраст, но часто за такими «мелочами» скрываются серьёзные проблемы с сосудами. Но хорошая новость в том, что бляшки можно выявить вовремя и держать под контролем — чтобы избежать больших проблем завтра. С признаками мы разобрались. Теперь главный вопрос: как очистить сосуды? Волшебной таблетки не существует, но есть реальные шаги, которые помогут сохранить их здоровыми. 1. Дружим с желчным пузырём. Именно желчь выводит лишний холестерин. Если она застаивается — холестерин растёт. Помогают правильное питание, зелень, немного хороших масел, вода и движение. Даже прогулка улучшает работу желчного пузыря. 2. Двигаемся каждый день. 30 минут ходьбы или лёгкой зарядки достаточно, чтобы мышцы вырабатывали вещества, защищающие сосуды. Чем больше работающих мышц, тем меньше риск бляшек. 3. Высыпаемся по-настоящему. Недосып разрушает иммуните

Магний: тихий защитник вашего давления. Что важно знать при гипертонии, гипотонии и норме В мире микроэлементов магний — настоящая суперзвезда. Он участвует в сотнях процессов в нашем организме, но сегодня мы разберем его главную «специализацию» — регулирование артериального давления. Как этот минерал ведет себя, если давление повышенное, пониженное или в норме? Давайте по полочкам. Ключевая роль: почему магний вообще на это влияет? Представьте, что ваши кровеносные сосуды — это эластичные трубы. Магний работает как универсальный регулятор их тонуса. 1. Расслабляет сосуды. Он блокирует поступление кальция в мышечные клетки сосудов. Кальций заставляет их сжиматься, а магний — расслабляться. Широкие расслабленные сосуды = lower сопротивление току крови = lower давление. 2. Успокаивает нервы. Он подавляет выработку гормонов стресса (например, адреналина), которые заставляют сердце биться чаще и сильнее. 3. Балансирует натрий. Магний помогает почкам выводить избыток натрия, который,

Чувствуете тяжесть в голове, путаются мысли или перед глазами мелькают мушки? Это могут быть признаки застоя крови в мозге — состояния, когда кровоток замедляется, лишая ваш главный «процессор» кислорода и питания. Хорошая новость: справиться с этим можно без сложных процедур. Расскажу вам о пяти простых способах, которые вернут лёгкость и ясность. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу — он найдёт причину и подскажет, что делать. Мозг — сложная машина, работающая на крови, богатой кислородом, глюкозой и питательными веществами. Если кровоток замедляется, появляются усталость, сложности с концентрацией или ощущение тяжести. Причины разные: Эти факторы сжимают сосуды, мешая крови свободно течь. В редких случаях причиной могут быть серьёзные состояния, например, хронические заболевания или последствия травм. Поэтому, если симптомы частые, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить опасные причины. Выполнение этих простых упражнений поможет снять зажимы и стимулировать кровоо