Татьяна Матвеева ( Герасименко)

Привет! Кратко для новеньких. Худею с веса 113 кг. Похудела за 1,3 года на 38 кг. Текущий вес 75,5. Худею на интервальном питании без ужина и дефицит калорий. Так же в последние дни подключила чередование 2/1 БУЧ. Сейчас идёт мой финальный бой в минус 10 кг. А дальше самая важная часть как постоянное удержание веса. Об этом всём и есть мой блог. Ну что ж. Я продолжаю БУЧ. Чередование 2/1. Утром классные ощущения когда я без ужина. Живот "прилип к позвоночнику". Ощущаю сразу себя красоткой. Но потом вспоминаю что окружность талии 83 см и понимаю что надо работать дальше. А главнее, ещё потом зафиксировать вес и поддерживать его всю жизнь. Это очень тяжелая задача учитывая какой процент откатов у людей после похудения. И попасть в 10% тех, кто постоянно, пожизненно поддерживает вес после большого похудения это есть удача. Я очень хочу и буду верить в то, что я попаду в эти 10%. 🙌🙏🙌 Сегодня калорий получилось на 1425 за день. Кажется мало всего. Нет сытного. Соглашусь. Но при

Главное — подходить к ней ответственно, учитывать противопоказания и правильно выходить Важно: японская диета имеет противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом, особенно при наличии хронических заболеваний. Японки — самые стройные женщины в мире. При среднем росте 158 см они весят 50-53 кг и сохраняют фигуру до глубокой старости. Их секрет не в генетике, а в особой культуре питания, которая формировалась веками. Я решила попробовать классическую японскую диету на 10 дней — строгую, но эффективную систему, которая обещает минус 4-6 кг без вреда для здоровья. Результат превзошел ожидания: минус 4,2 кг, плоский живот и ощущение легкости, которое не покидало все 10 дней. Японская диета — это не просто ограничение калорий, а целая философия отношения к еде. В основе лежат принципы дзен-буддизма: простота, осознанность, гармония. Основные принципы: Японцы едят глазами так же, как ртом. Каждое блюдо должно быть красиво оформлено, даже самое простое. Японская диета