Евгения Дынга

Сон — это одна из самых недооценённых привычек, влияющих на здоровье и продолжительность жизни. Мы привыкли считать, что чем больше спим, тем лучше восстанавливаемся. Но исследования показывают: и недосып, и пересыпание сокращают жизнь. Иными словами, сон может быть как источником долголетия, так и тихим убийцей. Во сне организм не просто отдыхает — он перестраивает всю систему управления телом: По данным Гарвардской медицинской школы, сон меньше 6 часов в сутки увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета почти на 40%. Но и избыток сна — более 9–10 часов — повышает эти же риски на 30–35%. То есть ключ не в количестве, а в балансе и качестве сна. Наши внутренние часы — циркадные ритмы — управляют всем: от выработки гормонов до температуры тела. Если человек ложится после полуночи, даже 8 часов сна не дадут полноценного восстановления. Исследования показывают: 📉 Итог: организм не отдыхает, даже если человек спит долго. Многие пытаются «догонять» сон в субботу и воскресенье. Но это

Недавно у меня на консультации был мужчина — Анатолий, 54 года. Спокойный, уставший, с мешками под глазами и фразой: — Сплю плохо, просыпаюсь разбитым, к вечеру живот урчит, настроение скачет. Помогай. Я — Денис Мгеладзе, тренер с 15-летним опытом. Сразу предупредил: волшебной таблетки не будет. Но есть простые, рабочие вещи. Одна из них — 150 граммов творога на ночь. Да, именно творога. Не БАДов, не коктейлей, не медитаций. Просто творог — и эффект оказался настолько сильным, что сам Анатолий через 14 дней сказал: «Я не помню, когда в последний раз чувствовал себя так бодро. Лет в 35, может…» После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 📌 5 научных фактов, которые подтверждают силу творога: 🗳 Мин