Галина Мельникова (Баркова)

Сон и иммунитет: даже профессор не идеален

Мы часто думаем, что здоровье — это про идеальную дисциплину.
Но даже у профессора Дадали есть свой «маленькая слабость».
Он сова.
И сам признаётся: иногда ложится в час, в два, даже в пять утра — просто потому что работа, мысли, дела.
А потом говорит: «Я знаю, что нарушаю биоритмы, но стараюсь с этим бороться».
Почему это важно?
Потому что сон — не отдых, а биохимический процесс, в котором включаются гормоны:
— мелатонин (помогает заснуть и обновляет клетки),
— кортизол (снижает воспаление и регулирует иммунный ответ).
Если ложиться после полуночи, эти процессы идут вразнобой.
Иммунитет теряет ритм, клетки не восстанавливаются, а утром чувств