Фотография от Дарья Сафронова

Дарья Сафронова

Последний визит: 27 ноя 2018
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bn1an_JAjA5/?igref=okru Спасибо за активность прошлом посте! Как я обещала, рассказываю о том как поменять пищевые привычки на биологическом уровне. ⠀ 1. Здоровый сон начинается с 22 часов. Если у вас есть возможность спать своей ауре, то сон будет гораздо полезнее. 2. Приучаемся пить воду, 0.5 л чистой воды перед каждым приемом пищи. 3. Завтрак. Цельное зерно, омлет с добавлением полезных жиров. Например, семена льна или чиа. 4. В первой половине дня делаем фруктовые перекусы, если есть возможность, то лучше их вообще убрать. 5. Обязательно должен быть полноценный обед и ужин, которые состоят из листовых, зелёных овощей, рыбы или море продукты. 6. Уберите магазинные соусы и майонез. Делаем соусы самостоятельно из семян, зелени и не рафинированного масла, первого холодного отжима. 7. Сведите до минимума сахаросодержащие продукты. 8. Уберите из рациона магазинный хлеб, сушки пирожные, конфеты. 9. Помните про радости без еды. Для тела: шоппинг, спа – процедуры, тренинги, спорт, йога, бассейн 10. Для души: посещение культурных мероприятий, самообразования, изучение языков, танцы. #roek_осознаннаяЯ #dtlg_сахар #dtlg_безсрыва ⠀ 😔Трудно организоваться? 🙁Кажется все сложным? 😀Вам нужен персональный подход. 👯‍♀️Созрели для личного сопровождения? 👍🏻Если ДА! ставьте «+» в комментариях ✍🏼И пишите свой запрос в Директ."
Фотография "https://www.instagram.com/p/BnyW73uh5Mh/?igref=okru В сторис выявилась интересная статистика, 45% читающих меня испытывают СРЫВЫ в еде. Цифра огромная, будем исправлять! ⠀ Итак, пищевые пристрастия бывают психологические и физиологические. В этом Посте начнём с головы. ⠀ Возможно вы это знаете, но повторение мать учения! Наблюдения психологов за вкусовыми предпочтениями: ⠀ 🍬Если вас тянет на СЛАДКОЕ – это говорит о том, что вам не хватает внимания, признания, понимания и любви. ⠀ 🍟Если любите ЖИРНУЮ пищу – скорее всего в детстве вы часто испытывали стыд или вину. А во взрослом возрасте любители жирного склонны к самобичеванию, угрызениям совести и это даже может довести до саморазрушения. ⠀ 🌶ОСТРАЯ пища нравится тем, кому скучно, кто хочет проявить себя но не может. А вам необходимо найти свое любимое тело и погрузиться в него с головой, не мучать свой ЖКТ гремучими смесями. ⠀ 🐠СОЛЕНОЕ предпочитают те, кому сложно принять чужое мнение, кто любит оставлять за собой последнее слово. ⠀ 💡А теперь к самому главному. Как не срываться. Простые фишки, которые нужно не только знать, но и применять их каждый день: 1. Если захотелось съесть пирожок подумайте так: «Я съем это через 20 минут!» Во время 20 минутной паузы обратите внимание какие эмоции вы испытывает, какое чувство появилось? Спустя это время скорее всего пропадёт желание съесть вредность. 2. Если есть возможность – почистить зубы и выпить тёплой воды. Вечером эта схема работает очень хорошо. 3. Если вдруг вы в плохом настроении, печали – найдите с кем это обсудить. Если не с кем, то запишите свои мысли, бумага всё стерпит и эта практика тоже работает безотказно. 4. Также от срыва помогает активная ходьба, катание на велосипеде или самокате. Физическая активность улучшит ваше настроение и уменьшает аппетит. ⠀ Хотите узнать какой рацион и режим вам поможет быть в строю и не сорваться – ставьте ДА 👍🏻 в комментариях и ждите следующего поста 😌"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bn1an_JAjA5/?igref=okru Спасибо за активность прошлом посте! Как я обещала, рассказываю о том как поменять пищевые привычки на биологическом уровне. ⠀ 1. Здоровый сон начинается с 22 часов. Если у вас есть возможность спать своей ауре, то сон будет гораздо полезнее. 2. Приучаемся пить воду, 0.5 л чистой воды перед каждым приемом пищи. 3. Завтрак. Цельное зерно, омлет с добавлением полезных жиров. Например, семена льна или чиа. 4. В первой половине дня делаем фруктовые перекусы, если есть возможность, то лучше их вообще убрать. 5. Обязательно должен быть полноценный обед и ужин, которые состоят из листовых, зелёных овощей, рыбы или море продукты. 6. Уберите магазинные соусы и майонез. Делаем соусы самостоятельно из семян, зелени и не рафинированного масла, первого холодного отжима. 7. Сведите до минимума сахаросодержащие продукты. 8. Уберите из рациона магазинный хлеб, сушки пирожные, конфеты. 9. Помните про радости без еды. Для тела: шоппинг, спа – процедуры, тренинги, спорт, йога, бассейн 10. Для души: посещение культурных мероприятий, самообразования, изучение языков, танцы. #roek_осознаннаяЯ #dtlg_сахар #dtlg_безсрыва ⠀ 😔Трудно организоваться? 🙁Кажется все сложным? 😀Вам нужен персональный подход. 👯‍♀️Созрели для личного сопровождения? 👍🏻Если ДА! ставьте «+» в комментариях ✍🏼И пишите свой запрос в Директ."
Фотография "https://www.instagram.com/p/BnuIULsh6Au/?igref=okru Ответ в карусели ☝🏻... Что делать, если у вас явно выраженная пищевая зависимость. Вот несколько способов справиться с этой задачей: ⠀ 1. Не ограничивайтесь подсчётом калорий — изучайте ингредиенты. Смотрите, содержит ли продукт добавки, вызывающие пищевую зависимость. Если вы можете, то самое время отказаться от этого продукта и никогда к нему не возвращаться.. ⠀ 2. Откажитесь от продуктов с надписью «ноль калорий» Вы должны понимать, что практически все продукты с надписью «ноль калорий» или «без сахара» (это могут быть напитки, закуски, заправки к салатам) содержат искусственные подсластители, которые придают им приятный вкус. Вреда от этих добавок больше, чем от нескольких лишних калорий. Такие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы прервать цепочку пищевой зависимости.. ⠀ 3. Не начинайте день с ароматного кофе. Прекратите пить кофе, особенно с ароматизаторами и сухими сливками. Одна чашка кофе делает такой же всплеск инсулина, как пончик. А сахар, который содержится в кофейных напитках только усиливает тягу к сладкому в течение дня, что увеличивает вероятность перекусов нежелательной пищей вроде сладких кексов или пирожных. 4. Избегайте сахара везде, где это возможно Не думайте, что ваша еда не содержит сахара. Читайте пост «САХАР». ⠀ 5. Обратитесь за помощью к специалисту Справиться с пищевой зависимостью не легче, чем бросить курить. Если остановить свои пристрастия к еде не получается, рекомендую обратиться за помощью к диетологу. В этом нет ничего зазорного, ведь чем раньше вы получите помощь, тем скорее заживёте здоровой и счастливой жизнью. Теперь вы понимаете, что зависимым от еды может стать каждый из нас. Поэтому будьте предельно внимательны к тому, какие продукты вы употребляете. #dtlg_кофе #dtlg_сахар #roek_осознаннаяя #dtlg_пз #dtlg_тест"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BnuIULsh6Au/?igref=okru Ответ в карусели ☝🏻... Что делать, если у вас явно выраженная пищевая зависимость. Вот несколько способов справиться с этой задачей: ⠀ 1. Не ограничивайтесь подсчётом калорий — изучайте ингредиенты. Смотрите, содержит ли продукт добавки, вызывающие пищевую зависимость. Если вы можете, то самое время отказаться от этого продукта и никогда к нему не возвращаться.. ⠀ 2. Откажитесь от продуктов с надписью «ноль калорий» Вы должны понимать, что практически все продукты с надписью «ноль калорий» или «без сахара» (это могут быть напитки, закуски, заправки к салатам) содержат искусственные подсластители, которые придают им приятный вкус. Вреда от этих добавок больше, чем от нескольких лишних калорий. Такие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы прервать цепочку пищевой зависимости.. ⠀ 3. Не начинайте день с ароматного кофе. Прекратите пить кофе, особенно с ароматизаторами и сухими сливками. Одна чашка кофе делает такой же всплеск инсулина, как пончик. А сахар, который содержится в кофейных напитках только усиливает тягу к сладкому в течение дня, что увеличивает вероятность перекусов нежелательной пищей вроде сладких кексов или пирожных. 4. Избегайте сахара везде, где это возможно Не думайте, что ваша еда не содержит сахара. Читайте пост «САХАР». ⠀ 5. Обратитесь за помощью к специалисту Справиться с пищевой зависимостью не легче, чем бросить курить. Если остановить свои пристрастия к еде не получается, рекомендую обратиться за помощью к диетологу. В этом нет ничего зазорного, ведь чем раньше вы получите помощь, тем скорее заживёте здоровой и счастливой жизнью. Теперь вы понимаете, что зависимым от еды может стать каждый из нас. Поэтому будьте предельно внимательны к тому, какие продукты вы употребляете. #dtlg_кофе #dtlg_сахар #roek_осознаннаяя #dtlg_пз #dtlg_тест"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
578407750593

Дарья Сафронова

Спасибо за активность прошлом посте!

...
Спасибо за активность прошлом посте! - 870862823105
Спасибо за активность прошлом посте! - 870862823105
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

1

  • Бесплатная открытка