Сон и здоровье сердца: почему это важно

Качество сна напрямую влияет на работу сердца и сосудов. Недостаток или нарушение сна увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, аритмий и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время сна организм восстанавливается: нормализуется давление, снижается уровень стрессовых гормонов, улучшается работа сосудистой системы и обмен веществ. Постоянный дефицит сна ведёт к повышенной нагрузке на сердце и ухудшению его функций.
Рекомендации для сохранения здоровья сердца через правильный сон:
старайтесь спать 7–8 часов в сутки; соблюдайте режим сна, ложась и вставая в одно и то же время; избегайте стимуляторов (кофе, энергетики) за 4–6 часов до сна; обеспечьте комфортные условия: тихая, тёмная, прохладная спальня.
Берегите сон - это одна из простых, но эффективных мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровое сердце начинается с качественного отдыха.
#МЗРБ #РКЦ #ЗдоровьеСердца #Профилактика