Не хватает времени на тренировку? Эта зарядка займёт всего 6 минут — и при этом поможет разбудить метаболизм, улучшить осанку и подготовить тело к активному дню. Идеально подходит для тех, кто только начинает путь к здоровому образу жизни. Разминка (2 мин) — Круговые движения плечами ×10. — Повороты корпуса ×10. — Лёгкие наклоны в стороны ×10. Основная часть (2 мин) — Приседания с вытянутыми руками — 2 подхода по 10–12 повторений. — Планка — 2×20–30 сек. — Подъёмы коленей стоя — 40 сек. — Отжимания от пола — 2×8–10. — Ягодичный мостик — 2×12. Завершение (2 мин) — Потягивания вверх — 30 сек. — Растяжка ног — 30 сек. — Наклон к ноге — 20 сек (на кажду