Зинаида Григоренко ( Беч )

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Для миллионов людей чашка кофе — это обязательный ритуал начала дня. Но задумывались ли вы, как кофе влияет на ваш организм, особенно на сон и биоритмы? Сегодня мы разберёмся, почему кофе бодрит, как он влияет на цикл сна и что делать, чтобы избежать его негативного влияния на ваш ночной отдых. Кофе содержит кофеин — натуральный стимулятор, который блокирует действие аденозина. Аденозин — это вещество, которое накапливается в мозге в течение дня, создавая ощущение усталости. Когда кофеин попадает в организм, он занимает "места" аденозина в рецепторах мозга, снижая ощущение усталости и увеличивая уровень бодрости. Эффект кофеина: Наш организм подчиняется циркадным ритмам — 24-часовым биологическим циклам, которые регулируют процессы сна и бодрствования. Основным "дирижёром" этих ритмов является гормон мелатонин. Влияние кофеина на биоритмы: Кофеин не покидает организм сразу. Его действие зависит от периода полувыведения, который составляе