Ирина Устинова

Отличный комплекс для красивого тела 😍 • Отжимания с узкой постановкой рук + подъем таза и ноги в обратной планке. Второй вариант - облегчённый, с колен (12-15 раз) • Ускоренный бег с подъёмом бедра (45 сек) • "Лодочка", подъем "верха" туловища (20-25 раз) • Планка с разгибанием бедра в быстром темпе (45 сек) • Подъем корпуса с упором на 1 руку и 1 ногу. Акцент на "вытяжение" • Аэробное упражнение (можно из танцев) в быстром темпе (45 сек) Выполняем 3 подхода с перерывом в 1,5-2 мин.😊