Лена и Саша Коротковы

Многие, услышав фразу «стол №9», представляют себе скучные отварные котлетки, пресную кашу и вечное чувство голода. Кажется, что это — список того, чего нельзя, а не руководство к полноценной, вкусной и даже радостной жизни. Но правда в том, что стол №9 — это не ограничения. Это перенастройка. Это когда вы перестаёте бороться с едой и начинаете использовать её как инструмент — мягкий, естественный, но очень действенный. Особенно при сахарном диабете 2 типа (а именно для него стол №9 разработан в первую очередь), питание — не просто «фон». Оно может быть главным лекарством, которое снижает сахар, разгружает поджелудочную железу, улучшает самочувствие и даже помогает вернуть некоторые показатели в норму. Разберёмся без страха, без запретов ради запретов — просто честно, по-человечески: что это за стол, почему он работает, и как сделать его частью жизни — без стресса и чувства утраты. Что такое «стол №9» на самом деле? Это не выдумка последних лет. Стол №9 — часть знаменитой системы леч

Марина из Подмосковья решила питаться правильно и стала каждый день есть творог на завтрак.  Через полгода анализы показали, что уровень холестерина вырос с 5,2 до 6,8 ммоль/л. Как так вышло? Ведь творог полезный продукт. Почему творог может повышать уровень холестерина Творог действительно полезен. В нём много белка, кальция, фосфора. однако, жирность. Марина покупала обычный творог 9%-ной жирности. В 100 граммах такого творога содержится около 32 мг холестерина. Она съедала по 200 граммов каждое утро, только из творога она получала 64 мг холестерина. Суточная норма холестерина для человека после 50 лет, не более 200-300 мг. Если добавить к творогу масло на бутерброде, яйцо в обед и кусочек сыра вечером, можно легко превысить норму. Организм начинает откладывать излишки на стенках сосудов. В твороге жирностью 2% содержится всего 10 мг холестерина на 100 граммов. А белка в нём столько же, около 18 граммов на 100 граммов продукта. Вот в чём секрет. Безопасная норма творога 100-150 грам

Вы сдали анализ — и в графе «общий холестерин» стоит 6,8 ммоль/л. Врач смотрит, вздыхает и говорит: «Нужно начинать статины». Вы в панике: — Это же лекарства на всю жизнь? — Они разрушают печень! — Я слышал, что от них болят мышцы, падает память… И вы думаете: А нельзя ли снизить холестерин без таблеток? Да, можно. И не только можно — иногда это даже необходимо. Статины — мощные препараты, спасающие от инфарктов и инсультов. Но они не нужны всем. И перед тем как начинать приём, вы имеете право попробовать альтернативы — особенно если у вас нет острого риска. В этой статье — подробный гид по снижению холестерина без статинов, основанный на данных Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы снизить холестерин без таблеток? Поехали. Прежде чем бороться с холестерином, важно понять: Он не враг. Он — строитель. Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для: Но проблема в балансе. 📌 Нормы (ммоль/л): Статины — не приговор

Квартира Виктора оказалась на десятом этаже. Дом новый, подъезд чистый, консьерж внизу (Виктор предупредил его по телефону). Елизавета поднялась на лифте, нашла нужную дверь. Ключ лежал под ковриком — банально, но действенно. Внутри пахло штукатуркой и бетоном. Просторная «двушка», стены голые, полы залиты стяжкой. В одной комнате стояла раскладушка, стол и электрический чайник. В углу — стопка стройматериалов. Не хоромы. Но здесь не слышно криков соседей, батареи теплые, и никто не подглядывает в замочную скважину. Елизавета бросила сумки на пол, села на раскладушку. Пружины скрипнули. Она достала телефон. Нужно позвонить в деревню. Узнать, как Катя. Гудки шли долго. Наконец, трубку сняла прабабушка. — Алло? Лизонька? — Здравствуйте. Как вы там? Как Катя? — Ох, деточка... — Голос старушки дрожал. — Катя заболела. Температура под сорок. Бредит. Врача вызвали из района, но он только завтра приедет. Дорогу замело. Сердце Елизаветы оборвалось. — Какие лекарства даёте? — Да что есть... Пар

Посылка лежала у двери, когда Вера вернулась с работы. Обычная картонная коробка, заклеенная коричневым скотчем. Она подняла её, уже доставая ключи, и только в прихожей посмотрела на наклейку. Имя было чужим. Сомов Г.П. Улица та же, дом – нет. Не семнадцать, а семьдесят один. Курьер перепутал цифру. Вера поставила коробку на тумбочку и стянула куртку. Суббота, половина шестого. За окном уже темнело – ноябрь съедал световой день с жадностью голодного. Она могла позвонить в службу доставки, оставить заявку, забыть. Или отнести на почту в понедельник. Нужный дом был в десяти минутах ходьбы. Профессиональная привычка – доводить до конца. Восемь лет в логистике приучают к тому, что каждый сбой в цепочке множится. Посылка, которая ушла не туда, – это чей-то испорченный день. Может, не один. Вера снова надела куртку, подхватила коробку и вышла. На улице пахло сыростью и палой листвой. Она шла быстро, привычно сжимая пальцами ремень сумки. Плечи сами приподнялись – так всегда бывало, когда он