Левая колонка

Алсу Мисякова

Я - консультант по питанию. Нутрициолог. Помогаю людям корректировать вес без голодовок и изнуряющих тренировок!

Последний визит: 1 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Алсу Мисякова

15 окт

Никогда не задумывались, что осень - это намёк на то, что пора меняться и нам? Сбросить все ненужное, оставить летнюю беззаботность позади и сосредоточиться на своем здоровье и физической форме.
На мой взгляд, осень - отличное время заняться собой.

Когда за окном холодает и дни становятся короче, обычно мы замедляемся, стремимся к уюту и теплому одеялу. Но именно в это время особенно важно оставаться активными и бодрыми, чтобы не снижать качество жизни и не скатиться в осеннюю хандру…

Десятками исследований подтверждено, что физическая активность
✅ стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья,
✅ снижает уровень кортизола – гормона стресса,
✅ активизирует дофаминовую систему, кото

Алсу Мисякова

10 сен

Да, летом стройнеть легче и вкуснее, это факт☝️
Почему?👇

✅Потому что в магазине свежие, пахнущие овощами овощи, сезонные ягоды-фрукты, молодая картошка! Норму по овощам и зелени можно сделать с закрытыми глазами и даже не обанкротиться.

✅Потому что тепло и можно много гулять!
Норму по шагам выполнять легче и приятнее в +20. В -20 уже одних ног и шагомера недостаточно. Приходится взывать к силе воли и ответственности. Лето — идеальное время, чтобы починить свою активность и сразу же увидеть результат на фигуре.

✅Потому что мотивация летом на высоте!
Всему виной — вещи в шкафу. Они летние! А значит, вы уже не сможете кутаться в безразмерное и наглухо закрытое.

Эти три пункта — нечестное

Алсу Мисякова

20 фев

Пока вы думаете, советуетесь, сомневаетесь (читай - ищете «волшебную таблетку»), девчоночки стройнеют и хорошеют🤗
А скоро весна! И до пляжного сезона не так много времени, но оно ещё есть! До лета можно постройнеть на минус 15 кг☝️
Как вам?! Много?! Мало?!
Самое главное, это реально!
Пиши в личку, если очень надо🙏

Алсу Мисякова

14 фев

Диеты и сила воли приводят к… перееданию 🥲

Кажется логичным: чем больше силы воли, тем легче контролировать питание. Но наука говорит обратное. Жёсткие ограничения и попытки «держаться» на морально-волевых часто заканчиваются перееданием.

Например👇

🍑запретный плод
Когда мы запрещаем себе еду, мозг начинает воспринимать её как более желанную. В итоге, рано или поздно контроль ослабевает — и мы съедаем не кусочек, а всё, что под руку попадётся.

🍑сила воли исчерпаема
Самоконтроль — это ресурс, который не бесконечен. Чем дольше человек подавляет желание съесть что-то «вредное», тем выше вероятность, что в какой-то момент он сдастся.

🍑 черно-белое мышление
Жёсткие диеты формируют мыш