
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
🦵5 упражнений для коленей и тазобедренных суставов: идеальная зарядка
Просыпаясь утром, важно не только «пробудить» мозг, но и мягко разбудить суставы – особенно коленные и тазобедренные. Они испытывают большую нагрузку в течение дня, и даже простая утренняя разминка помогает сохранить подвижность, улучшить кровообращение и предотвратить дискомфорт при ходьбе. Регулярная зарядка для ног – это не про спортивные рекорды, а про заботу о себе. Особенно если у вас сидячая работа, уже были травмы или вы чувствуете скованность в суставах. Эти 5 простых упражнений займут не больше 5-7 минут, но зададут телу нужный ритм на весь день. Для чего: Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, активирует мышцы таза и нижней части спины, снимает утреннюю скованность. Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на талию. Делайте плавные круговые движения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Дышите ровно, без задержки. Старайтесь не напрягать плечи – работаем только тазом. На вдохе таз уходит вперед, на выдохе – назад. В
Показать еще
95 комментариев
668 раз поделились
5.1K классов
- Класс
Поделилась заметкой
02:51
0 комментариев
1 раз поделились
16 классов
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась заметкой
01:59
1 комментарий
3 раза поделились
18 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
176
- ツツツ Денис ツツツКосиновБелгород
- Ольга ШабановаБелгород
- Вера Пономарева ( Шмарина)Белгород
- Татьяна Игнатова (Семернина)Харьков
9
- Психология отношений78955 подписчиков
- Социологические опросы1369 подписчиков
- Администрация Белгородского Района4505 подписчиков
- Мудрость времен710519 подписчиков
- Магазины Победа373602 подписчика