Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 22:15
Фильтр
Подготовила для вас рецепт идеального гарнира: чечевица с морковью и луком. 😘
✅Ингредиенты (на 2-3 порции):
· Чечевица (зеленая или коричневая) — 1 стакан
· Вода — 2 стакана
· Морковь — 1 шт.
· Луковица — 1 шт.
· Чеснок — 1-2 зубчика
· Специи, перец, лавровый лист.
Приготовление:
1. Чечевицу промойте.
2. Лук и морковь мелко нарежьте. Пассеруйте на минимальном количестве масла или в воде 5 минут.
3. Добавьте чечевицу, залейте водой, добавьте специи.
4. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 20-25 минут до мягкости чечевицы (время зависит от сорта). В конце добавьте чеснок.
❤️ Приятного аппетита!
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стро
✅Ингредиенты (на 2-3 порции):
· Чечевица (зеленая или коричневая) — 1 стакан
· Вода — 2 стакана
· Морковь — 1 шт.
· Луковица — 1 шт.
· Чеснок — 1-2 зубчика
· Специи, перец, лавровый лист.
Приготовление:
1. Чечевицу промойте.
2. Лук и морковь мелко нарежьте. Пассеруйте на минимальном количестве масла или в воде 5 минут.
3. Добавьте чечевицу, залейте водой, добавьте специи.
4. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 20-25 минут до мягкости чечевицы (время зависит от сорта). В конце добавьте чеснок.
❤️ Приятного аппетита!
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стро
🧐 Посчитайте, сколько вы тратите на бесполезные продукты, диеты и «волшебные» средства?
☝️ А теперь подумайте: что, если вложить эти средства один раз в работу со специалистом, который научит вас питаться правильно в любых условиях? ❗
Это знание останется с вами навсегда и сэкономит тысячи в будущем. 🌟
Самая выгодная покупка — та, что инвестирует в ваше прекрасное самочувствие, стройность и самооценку.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
☝️ А теперь подумайте: что, если вложить эти средства один раз в работу со специалистом, который научит вас питаться правильно в любых условиях? ❗
Это знание останется с вами навсегда и сэкономит тысячи в будущем. 🌟
Самая выгодная покупка — та, что инвестирует в ваше прекрасное самочувствие, стройность и самооценку.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
Признайтесь, сколько диет вы уже перепробовали?
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию хочу сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию хочу сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
😁 На ужин у нас индейка, тушенная с овощами в томате.
✅ Ингредиенты (на 2 порции):
· Филе индейки (грудка) — 300 г
· Кабачок — 1 шт. (средний)
· Луковица — 1 шт.
· Болгарский перец — 1 шт.
· Томатная паста без сахара — 2 ст.л. + вода или нарезанные помидоры в собственном соку
· Специи, перец, паприка, орегано.
📝 Приготовление:
1. Индейку нарежьте кубиками. Овощи — кубиками или соломкой.
2. В сковороде или сотейнике с толстым дном обжарьте лук до прозрачности (на 1 ч.л. масла или в воде).
3. Добавьте индейку и готовьте 5-7 минут до побеления.
4. Добавьте все овощи, томатную пасту, специи и немного воды (чтобы покрыла дно).
5. Тушите под крышкой на среднем огне 15-20 минут до мягкости овощ
✅ Ингредиенты (на 2 порции):
· Филе индейки (грудка) — 300 г
· Кабачок — 1 шт. (средний)
· Луковица — 1 шт.
· Болгарский перец — 1 шт.
· Томатная паста без сахара — 2 ст.л. + вода или нарезанные помидоры в собственном соку
· Специи, перец, паприка, орегано.
📝 Приготовление:
1. Индейку нарежьте кубиками. Овощи — кубиками или соломкой.
2. В сковороде или сотейнике с толстым дном обжарьте лук до прозрачности (на 1 ч.л. масла или в воде).
3. Добавьте индейку и готовьте 5-7 минут до побеления.
4. Добавьте все овощи, томатную пасту, специи и немного воды (чтобы покрыла дно).
5. Тушите под крышкой на среднем огне 15-20 минут до мягкости овощ
Поисковая система знает 1000 диет.
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
📝 Закончились длинные новогодние каникулы.
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3241
- 👑 Инесса Епихина 👑г. Орел
- Елена Бородинас. Кулешовка (Азовский район)
- Амина Гепта(Этезова)г. Азов (Ростовская область)
- Людмила Деминаг. Болхов (Болховский район)
- Татьяна Щекотихинаг. Орел