Левая колонка

Валентина Александровна

Последний визит: 3 авг 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

11 окт 2018

Полента из кукурузной крупы. Вкуснотища!

Правильное питание·сегодня в 2:13

Калорийность на 100г: 84 Ккал

Белки: 3.4г

Жиры: 1.2г

Углеводы: 16г

ИИнгредиенты:

Кукурузная крупа - 1 стакан

Вода - 2,5 стакана

Помидоры черри - 6-7 шт

Сыр - 100 г

Жареные грибы - 150 г

Соль, итальянские травы

Зелень

ППриготовление:

1) Вылить в ковшик воду, посолить, добавить кукурузную крупу и варить до готовности. Варите погуще.

2) Выложить готовую кукурузную кашу в форму для запекания. Сверху положить жареные грибы, зелень и нарезанные помидоры черри. Посыпать всё сыром.

3) Запекать в духовке при 200 градусах до тех пор, пока не расплавится сыр.

Приятного аппетита!

Валентина Александровна

11 окт 2018

Очень лёгкий овощной супчик с брокколи

Правильное питание·сегодня в 14:24

Калорийность на 100г: 14 Ккал

Белки: 0.9г

Жиры: 0.1г

Углеводы: 2.9г

ИИнгредиенты:

Брокколи - 500 г

Морковь - 2 шт

Картофель - 2шт

Зеленый горошек - 100 г

Болгарский перец - 1 шт

Зелень

Вода - 2 л

Лавровый лист - 2-3 листика.

Соль, перец - по вкусу.

ППриготовление:

1) Нарежьте все овощи, покрошите зелень.

2) Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.

3) Погрузите все ингредиенты в кипящую воду, посолите, поперчите и добавьте лавровый лист.

4) Варите до готовности картошки.

Если супчик для вас получается очень легкий, то можете добавить поджарку из лука и моркови и чуть больше картошки.

Приятног

Валентина Александровна

2 окт 2018

Девочки, добро пожаловать в группу правильного питания!!!! Кто хочет похудеть и просто питаться правильно и при этом не вредить своему здоровью, то вам к нам!!!! Мы расскажем и покажем как. ДОБАВЛЯЕМСЯ!!!! Совершенно бесплатно!!!!
https://chat.whatsapp.com/1zp4R70GMA31tbZfwzu5HP

Валентина Александровна

1 окт 2018

Куриные грудки в нежном соусе!

Ингредиенты:
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 2 шт
Йогурт/сметана 10% 200 гр
Шампиньоны 400 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Нарезать куриную грудку небольшими кусочками.
2. Приготовьте заправку, смешав йогурт и зелень.
3. Мелко нарезать лук
4. Выложить в огнеупорную форму лук, сверху кусочки курицы, грибы и залить соусом. Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов.
5. Через 15 минут достать из духовки, добавить специи и перемешать. Затем запекать до готовности.

Приятного аппетита!

Валентина Александровна

1 окт 2018

Филе индейки с брокколи в сметане

Правильное питание·27 сен в 20:57

Тушим вместе филе индейки, брокколи и морковку

— индейка филе 500 г

— брокколи 500 г

— 3 зубчика чеснока

— легкая сметана 100 миллилитров

— 50 граммов сыра

— приправа французские травы

— соль и перец

Рецепт

Филе индейки режем кубиками и отправляем в глубокую сковородку. Через 20 минут добавляем нарезанную морковку, пусть тушатся вместе. Тем временем готовим соус. Для этого натираем чеснок, натираем сыр и вместе с прованскими травами добавляем в легкую сметану.

К индейке с морковью добавляем брокколи, заливаем водой, накрываем и тушим еще 10 минут. Потом заливаем сметанным соусом и тушим пока брокколи не дойдет

Валентина Александровна

26 сен 2018

Если ваша цель похудение или поддержание веса, после тренировки (минут через 20-30) нужен белок.

Это может быть протеиновый коктейль или же наш чудесный салат!

Рецепт как всегда предельно прост : салатный микс + большой кальмар+ болгарский перец+ кунжут, льняное семя.Для заправки кунжутное масло и горчица)