
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:44
Фильтр
поделился публикацией
Сон на правом боку вреден для печени и желудка, а на спине может привести к остановке дыхания. Как правильно спать, чтобы не навредить здоро
Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют
Показать еще
675 комментариев
750 раз поделились
4.5K классов
Поделился видео
01:04
1.7K комментариев
2K раз поделились
21K классов
Поделился видео
03:31
21 комментарий
15 раз поделились
176 классов
- Класс
Поделился темой
47 комментариев
1.2K раз поделились
6K классов
- Класс
Поделился темой
01:16
53 комментария
90 раз поделились
570 классов
- Класс
Поделился видео
15:00
25 комментариев
9 раз поделились
115 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
78
- Магазин Домовёнокпос. Тарасовский (Тарасовский район)
- Юля ))Маньково Ростовская обл .
- Елена ТкачёваРостов-на-Дону
- Любовь МишинаЕкатеринбург
- МБУК КСП ТР КДЦ Красновского поселенияРостов-на-Дону
85
- АВТОЖЕСТЬ - АВТО-МОТО-САМОДЕЛКИ34135 подписчиков
- Любовь421 подписчик
- Мир животных11398 подписчиков
- Школа рецептов12613 подписчиков
- Где клюет. Рыбалка50 подписчиков