Чтобы рассчитать свой дневной рацион, нужно знать количество белков, жиров и углеводов, которое необходимо для поддержания здоровья и нормального веса. Вот несколько шагов, которые помогут вам рассчитать БЖУ:
1. Определите свой вес. Это поможет вам узнать количество калорий, которое нужно потреблять в день.
2. Определите свою физическую активность. Если вы занимаетесь спортом или физической активностью, добавьте это в свой расчет.
3. Узнайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете в день. Для этого можно использовать специальные приложения
4. Рассчитайте свой БЖУ. Для этого нужно разделить общее количество калорий на количество белков, жиров и углеводов. Например, если вы потр