Левая колонка

ЕЛЕНА Котенко

Последний визит: вчера 23:25

Фильтр

Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко!

ЕЛЕНА Котенко

4 апр 2016

Худеем легко!

Худеем на 7 килограмм за 7 дней!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста с

ЕЛЕНА Котенко

25 мар 2016

Женские штучки

😎СУПЕР ДИЕТА😎

Сгоняем ненавистный жир!
7 дней диеты - минус 6 кг жира!😘

🔺Данная диета состоит из разгрузочных дней🔺

👏Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

👏Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

👏Третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.

👏Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

👏Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

👏Шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.

👏Седьмой день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.

Забирай себе на стеночку 📌

ЕЛЕНА Котенко

24 янв 2016

Мои любимые рецепты

Рыба, запеченная в сметане

Ингредиенты:

- 2 кг рыбы (хек, минтай)
- 3 головки лука
- 2 яйца
- 150 г сыра твердых сортов
- 400 г сметаны
- растительное масло
- мука
- маленький пучок укропа
- специи, соль и горчица по вкусу

Способ приготовления:

1. Рыбу помыть, почистить, нарезать небольшими кусочками.
2. Сделать панировку: в плоское блюдо насыпать муку, соль, специи и перемешать.
3. В панировке обвалять кусочки рыбы и выложить на противень с бортиками.
4. Нарезать лук полукольцами и обжарить на растительном масле.
5. Сделать соус: сметану смешать с горчицей, яйцами, мелко нарезанным укропом (по желанию подсолить) и жаренным луком. Размешать. Полученным соусом заливаем рыбу.
6. Далее трем