Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
Недавно услышала фразу от клиента - «когда холодно - сложно снижать вес - хочется есть пожирнее и воду пить совсем не хочется»
Немного о Снижение веса в холодное время года — как эффективно и безопасно
❄️ Особенности похудения зимой
- В холодное время года организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела — это дополнительный ресурс для сжигания калорий.
- Меньше солнечного света влияет на настроение и уровень активности — важно компенсировать это регулярными тренировками.
- Сокращается ассортимент свежих овощей и фруктов — важно правильно выбирать продукты.
🔥 Рекомендации для снижения веса зимой
Физическая активность
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю по 30-
Немного о Снижение веса в холодное время года — как эффективно и безопасно
❄️ Особенности похудения зимой
- В холодное время года организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела — это дополнительный ресурс для сжигания калорий.
- Меньше солнечного света влияет на настроение и уровень активности — важно компенсировать это регулярными тренировками.
- Сокращается ассортимент свежих овощей и фруктов — важно правильно выбирать продукты.
🔥 Рекомендации для снижения веса зимой
Физическая активность
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю по 30-
🧠 150 минут ходьбы или другой активности в неделю — и мозг «моложе» почти на 7 месяцев.
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
С Рождеством🎄❄️🎉
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
🍪Почему после праздников тянет на вредную еду?
Если в начале января частенько хочется часто чего-нибудь сладенького, солёного или жирного — с вами всё в порядке.
Исследования показывают: это биологическая реакция, а не отсутствие силы воли. Тяга к вредностям связана с колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и дофаминовой системой.
Что происходит после праздников:
🍭много быстрых углеводов → резкие скачки глюкозы;
🥂алкоголь → влияние на аппетит и сон;
🌙недосып → усиление тяги к калорийной еде;
🧂солёная еда → задержка воды и усиление жажды.
Как помочь себе восстановиться и избавиться от тяги:
✔ регулярное питание;
✔ белок и сложные углеводы в рационе;
✔ побольше просто
Если в начале января частенько хочется часто чего-нибудь сладенького, солёного или жирного — с вами всё в порядке.
Исследования показывают: это биологическая реакция, а не отсутствие силы воли. Тяга к вредностям связана с колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и дофаминовой системой.
Что происходит после праздников:
🍭много быстрых углеводов → резкие скачки глюкозы;
🥂алкоголь → влияние на аппетит и сон;
🌙недосып → усиление тяги к калорийной еде;
🧂солёная еда → задержка воды и усиление жажды.
Как помочь себе восстановиться и избавиться от тяги:
✔ регулярное питание;
✔ белок и сложные углеводы в рационе;
✔ побольше просто
Дорогие друзья!
От всего сердца поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит ваши дома теплом, радостью и уютом. Желаю, чтобы каждый день нового года приносил светлые надежды, крепкое здоровье, вдохновение и исполнение самых заветных желаний. Пусть рядом будут верные друзья и близкие, а любые трудности обходят стороной. Пусть удача и счастье станут постоянными спутниками вашей жизни. Верю, что впереди — много новых возможностей и ярких событий. С любовью и теплом в душе — пусть Новый год станет началом чего-то прекрасного!
Счастливого и благополучного года! 🎉✨
От всего сердца поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит ваши дома теплом, радостью и уютом. Желаю, чтобы каждый день нового года приносил светлые надежды, крепкое здоровье, вдохновение и исполнение самых заветных желаний. Пусть рядом будут верные друзья и близкие, а любые трудности обходят стороной. Пусть удача и счастье станут постоянными спутниками вашей жизни. Верю, что впереди — много новых возможностей и ярких событий. С любовью и теплом в душе — пусть Новый год станет началом чего-то прекрасного!
Счастливого и благополучного года! 🎉✨
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
468
- Ирина Бородкинас. Утевка (Нефтегорский район)
- Нина Цыбина (Коробкова)пос. Привольный (Питерский район)