Римма Прокопова (Алмаева)

Самая тихая угроза прячется там, где вы чувствуете себя в полной безопасности Это случается каждый день. В тысячах квартир. Без предупреждения. Человек заходит в туалет — обычная утренняя рутина. Никаких симптомов. Ничего не беспокоит. Через двадцать минут его находят без сознания. Доктор Бубновский, которого слушают миллионы, недавно озвучил факт, от которого мурашки по коже. Он говорит о явлении, которое медики окрестили «toilet syncope» — внезапная потеря сознания в туалете. И если вы хотя бы раз за последнюю неделю провели в санузле дольше пяти минут с телефоном в руках... Эта информация может спасти вашу жизнь. Или жизнь того, кого вы любите. Потому что ваши дети хотят, чтобы вы были на их свадьбах. Ваши внуки мечтают о прогулках с вами. А ваш супруг не хочет найти вас лежащим на холодном кафеле. Прямо сейчас. Отложите всё на 7 минут. То, что вы сейчас узнаете, вы захотите рассказать каждому близкому человеку. Цифра, о которой молчат. Американская кардиологическая ассоциация зафик

Нейрофизиолог с мировым именем потратила десятилетия на изучение самого пугающего феномена. И её выводы перевернули представления о последних минутах жизни В 2008 году, за несколько дней до своей смерти, 84-летняя Наталья Петровна Бехтерева сказала фразу, от которой становится не по себе: «Люди оболгали смерть. Конец не такой, каким его представляют. Страшна не смерть, а умирание... Я — не боюсь». Это заявление прозвучало из уст женщины, которая полвека исследовала человеческий мозг. Академика РАН, руководителя Института мозга человека, автора более 360 научных работ. Человека, который всю жизнь искал рациональные ответы на иррациональные вопросы. Что же она узнала о смерти? И почему перестала её бояться? Родиться Бехтеревой — значит нести бремя великого имени. Её дед, Владимир Михайлович Бехтерев, был одним из основателей нейрофизиологии в России. О нём говорили: «Анатомию мозга прекрасно знают только двое: Бог и Бехтерев». Но судьба деда была трагичной. В декабре 1927 года, через де

Введение Мы дышим не задумываясь, воспринимая это как естественный фон жизни. Однако то, КАК мы дышим, напрямую влияет на один из самых важных органов — наше сердце. Правильное дыхание — это не просто вдох и выдох, это мощный инструмент управления артериальным давлением, частотой сердечных сокращений и уровнем стресса. Открыв его секреты, мы можем подарить сердцу здоровье и долголетие. Процесс дыхания и работа сердца неразрывно связаны через вегетативную нервную систему, которая состоит из двух «отделов»: Ключевой секрет в том, что мы можем сознательно управлять этими системами через дыхание. Медленные и глубокие вдохи и выдохи — это прямой сигнал мозгу: «все спокойно, можно расслабиться». Это запускает парасимпатический ответ и «разгружает» сердце. Диафрагма — это куполообразная мышца под легкими. При диафрагмальном (брюшном) дыхании она работает как поршень, массируя внутренние органы и сердце, помогая ему перекачивать кровь. Соотношение длины вдоха и выдоха — мощный регулятор нервно

Умение правильно говорить — это не просто манеры. Это Ваш образ, Ваша сила и то уважение, которое Вы получаете от других — без крика, без давления, без объяснений. Иногда достаточно одной фразы, чтобы: И неважно, сколько Вам лет. Даже если Вам за 50 или за 60 — это только усиливает эффект. Люди привыкают не замечать женщин старшего возраста. А когда женщина говорит уверенно, уважительно, по делу — её слышат и уважают сразу. Бывает: идёт разговор, Вы стоите рядом, но нужно вставить вопрос или напомнить о себе. Говорите: «Уделите мне всего пару минут, у меня есть вопрос». Это звучит спокойно, но точно. Это уважительно и не вызывает раздражения. Это работает — даже если Вы говорите это в кабинете начальника, в очереди или в магазине. Не стоит обижаться или оправдываться. Если кто-то поправил Вас — используйте фразу: «Спасибо, это для меня урок». Она показывает: Это выражение давно стало золотым правилом делового общения. Когда Вы говорите точно, ясно, по делу — это говорит о Вас как о вну

Проснувшись в первый день «новой жизни», не спешите вскакивать с постели. Раскрутите все суставы поочередно. Помните, что каждый сустав, каждая мышца и каждый орган связаны друг с другом невидимыми нитями. Это особенно актуально при лечении так называемых вертеброгенных головных болей или болей, связанных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Поэтому любая боль, появившаяся в теле, а тем более в головном мозге, должна анализироваться не только с точки зрения строения самого мозга, но и прежде всего с точки зрения функционирования всего организма в целом. Для профилактики и лечения головных болей я рекомендую следующий комплекс упражнений. 1. Начинайте с голеностопных суставов. Медленно делайте вращательные движения стопами внутрь и наружу, при этом особое внимание обратите на большие пальцы, которые должны описывать максимально большие круги. Возможны треск в суставах, болезненность мышц и связок стопы, что является нормальным. Количество движений не ограничивайте, но обыч