
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
01:09
8 комментариев
1 раз поделились
10 классов
Поделилась темой
ГЛАВНЫЕ ЭТАПЫ В ИЗБАВЛЕНИИ ОТ СУТУЛОСТИ
Сутулость — это не просто «криво сижу». Это комплексная проблема: мышцы, суставы, дыхание и даже психоэмоциональное состояние. Чтобы реально избавиться от неё, важно идти поэтапно.Этап 1. Осознанность
— понять, что сутулость — это не «привычка», а результат дисбаланса
— научиться замечать, когда плечи уходят вперёд, а шея тянется вниз
Этап 2. Дыхание и грудная клетка
— раскрыть рёбра на вдохе, включить диафрагму
— убрать привычку «дышать шеей» и поднимать плечи
Этап 3. Мобильность позвоночника и плечевого пояса
— упражнения на подвижность грудного отдела
— мягкая мобилизация плечевых суставов, чтобы убрать зажимы
Этап 4. Укрепление мышечного
01:00
16 комментариев
73 раза поделились
479 классов
- Класс
Вместе с
ლიაკო👧 ლიაკო
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
160
- Лариса РадченкоКызылорда
- Лена политидиАфины
- Шара АбуталиеваАлматы
- 💞 Adelevna 💞с. Заволжское (Харабалинский район)
7
- Великолепный мир362643 подписчика
- -(((- Родом из Города КЫЗЫЛОРДА !!! -)))-7240 подписчиков
- МЫ ИЗ ГОРОДА КЗЫЛ ОРДА...КЫЗЫЛОРДА...KYZYLORDA6458 подписчиков
- Фриланс Удаленная работа223177 подписчиков
- LIFE.ru1154603 подписчика