Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 мая 2024
Фильтр
🌹🌹🌹 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ (на каждый день)
МАРАФОН ДЛИТСЯ 5 ДНЕЙ, значит закупаемся в 5 кратном количестве.
🌹1.порошок-какао 1 ч.л. с верхом (см. ОБЯЗАТЕЛЬНО состав - в составе должно быть указано 100% какао-порошок без каких-либо добавок);
🌹2. мёд - 4-6 ч.ложек ;
🌹3. фрукты: грейпфрут 1 шт, лимон 1 шт, 2-3 любых, любимых фрукта (если есть непереносимость грейпфрута и/или лимона, то вместо них 300 - 350 гр любых фруктов;
🌹4. рыба 200 гр, либо куриная грудка 200 гр
🌹5. любые любимые овощи - 200-300 гр сырые или припущенные (цветная капуста, морковь, лук-порей, , картофель, помидоры, кабачки, баклажаны, белокочанная капуста, тыква, редиска, свекла, сельдерей);
🌹6. йогурт до 2,5% ж
МАРАФОН ДЛИТСЯ 5 ДНЕЙ, значит закупаемся в 5 кратном количестве.
🌹1.порошок-какао 1 ч.л. с верхом (см. ОБЯЗАТЕЛЬНО состав - в составе должно быть указано 100% какао-порошок без каких-либо добавок);
🌹2. мёд - 4-6 ч.ложек ;
🌹3. фрукты: грейпфрут 1 шт, лимон 1 шт, 2-3 любых, любимых фрукта (если есть непереносимость грейпфрута и/или лимона, то вместо них 300 - 350 гр любых фруктов;
🌹4. рыба 200 гр, либо куриная грудка 200 гр
🌹5. любые любимые овощи - 200-300 гр сырые или припущенные (цветная капуста, морковь, лук-порей, , картофель, помидоры, кабачки, баклажаны, белокочанная капуста, тыква, редиска, свекла, сельдерей);
🌹6. йогурт до 2,5% ж
МЕНЮ (сочетание продуктов между собой) 🍀🍀🍀.
Время указано расчётное, скорректируй под себя, в зависимости от твоего режима жизни. Если ты просыпаешься в 5, то завтрак для тебя будет в 6, если просыпаешься в 9, то завтрак будет в 10.
После пробуждения в течение 1,5 часов необходимо позавтракать!
До завтрака желательно выпить 500 мл воды
Время указано расчётное, скорректируй под себя, в зависимости от твоего режима жизни. Если ты просыпаешься в 5, то завтрак для тебя будет в 6, если просыпаешься в 9, то завтрак будет в 10.
После пробуждения в течение 1,5 часов необходимо позавтракать!
До завтрака желательно выпить 500 мл воды
Блинчики "Ажурные"
Ингредиенты:
-0,5 л кефира (пол-литра)
-1 стакан молока
-1-2 яйца
-1,5 ст. муки
-1 ст.л. сахара
-0.5 ч.л. соли
-1 ч.л. соды
-растительное масло
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добав
Ингредиенты:
-0,5 л кефира (пол-литра)
-1 стакан молока
-1-2 яйца
-1,5 ст. муки
-1 ст.л. сахара
-0.5 ч.л. соли
-1 ч.л. соды
-растительное масло
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добав
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2
- ˙· •●♥๑ஐ Жанна ஐ๑♥●•·˙ღஐღ Tallinn ღஐღ
- ХуliGanka в onlinе ღஐღСанкт-Петербург