Любовь Федько

Я думала, суставы болят от возраста. Но оказалось — я просто мало пила воды. После этого привычка всё изменила Суставы — это не только «кости, которые двигаются». Это целый механизм. Там есть хрящи, связки и главное — суставная жидкость, которая работает как смазка. Но знаете, из чего она в основном состоит? Из воды. И если организм недополучает жидкость, суставы начинают подавать сигналы — хруст, боль, скованность. Я сама когда-то не верила, что вода так важна. А потом поняла на себе. Я всегда пила мало воды. Утром — кофе, днём — чай, вечером — снова чай или компот. Чистой воды почти не было. Со временем я стала замечать, что колени начинают хрустеть при ходьбе по лестнице. Иногда появлялась тупая боль в пальцах. Я думала: «Ну вот, старею». Но на приёме врач первым делом спросил: «Сколько воды вы пьёте?» Я смутилась: «Ну… стакан, может быть два». Он улыбнулся и сказал: «Вот и ответ. Ваши суставы просто пересохли». Узнали себя? Тогда пора пересмотреть привычки. Врач посоветовал мне пи

Потею, хандрю, всё валится из рук — значит, «точно дефицит». Многие пытаются понять, хватает ли витамина D, по самочувствию. На деле по ощущениям угадать трудно: те же жалобы легко спутать с недосыпом, стрессом, анемией, перегрузками в зале, проблемами со щитовидкой и ещё десятком вариантов. Рабочая тактика простая. Не ставим диагноз по симптомам, а закрываем вопрос цифрой — через анализ крови на витамин D (в бланке обычно пишут 25(OH)D). Так меньше фантазий и больше понимания, что делать дальше. D и D3, как говорить правильно «Витамин D» — общее название. В добавках обычно встречается D3 (холекальциферол), реже D2. Сам показатель в крови инерционный: отображает не «сегодня», а то, что было в последние недели. 1. Кости ноют, мышцы стали слабее При выраженном и длительном дефиците иногда появляется тупая костная боль и слабость крупных мышц. После тренировки ломота — обычная история. Тут другое: дискомфорт тянется неделями, подниматься по лестнице становится тяжелее, вставать со стула