Любовь Федько

Запор – это не просто дискомфорт. Это серьёзный сигнал, что организм не справляется с выведением отходов. Если кишечник начинает лениться, страдает не только пищеварение, но и общее самочувствие: появляются усталость, раздражительность, проблемы с кожей. Особенно часто запоры случаются зимой и весной, и на это есть свои причины. Давайте разберёмся, почему так происходит и как можно наладить работу кишечника! 🚀 ------------------------------------------ -------------------------------------------------- Весной наш рацион меняется: после зимнего периода запасы свежих овощей истощаются, а тянуться к салатам и зелени не всегда хочется. В итоге кишечник лишается клетчатки – ключевого элемента для нормального пищеварения. ❌ Мало овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. ❌ Много рафинированной пищи, сладостей, выпечки. А ведь именно клетчатка: ✔ Размягчает каловые массы и облегчает их продвижение. ✔ Питает полезные бактерии в кишечнике. ✔ Выводит токсины и избыток холестерина. Чтобы испр

Знаете, с возрастом наш организм становится как старый друг — требует внимания и особого подхода. Помните, как в детстве бабушка говорила: "Не ешь на ночь, живот заболит!"? Оказывается, она была не совсем права. Современные исследования показывают, что правильный вечерний перекус после 60 — это не грех, а необходимость. Но какие продукты выбрать, чтобы и сон улучшить, и здоровье поддержать? Давайте разбираться вместе, без сложных терминов, на примере трех простых "супергероев" вашего холодильника. Почему именно он? Представьте: вы ложитесь спать, а ваш организм тихонько трудится — восстанавливает мышцы, укрепляет кости. Творог здесь становится верным помощником. В нем есть и белок, который замедляет возрастную потерю мышечной массы, и кальций для костей, и даже казеин — "медленный" белок, который питает тело всю ночь. Как есть с пользой? Личный лайфхак: Моя соседка Татьяна Ивановна смешивает творог с ложкой кефира (можно без) и укропом — говорит, что это ее "ночной эликсир молодости".

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Когда мы спим, многие органы, особенно пищеварительные, продолжают работать. И это для них не самая простая часть суток. В частности, немалая нагрузка ложится на печень. Уже к 3 часам ночи она успевает переработать весь гликоген и сигналит мозгу о развитии голодного стресса. Если регулярно читаете мои публикации, то наверняка вспомнили статью о том, как этого избежать. Если нет – ниже ссылка. Бессонница в 3 ночи: причина – не стресс, а нарушение работы важного органа Очень важно, готовясь в отдыху, правильно подготовить и печень. А для этого стоит позаботиться о том, чем вы ее вечером накормите. Правильный ужин для печени – это не просто рекомендация диетологов, а научно обоснованный подход к поддержке одного из самых трудолюбивых органов тела. Печень выполняет более 500 функций, включая детоксикацию, синтез белков, регуляцию холестерина и хранение гликогена. Ночью, особенно с 1 до 3–4 часов утра (по данным многих исследований и даже традиционной к