Левая колонка

Марина Юрьевна

Последний визит: вчера 09:19

Фильтр

Заметки Увлечения

Марина Юрьевна

8 янв

⚠️ Почему разгрузочный день после праздников — плохая идея

Переела на праздниках? Первая мысль: "Всё, завтра только кефир!"

Стоп. Это ловушка. Вот почему:

❌ Что происходит с организмом:

1. Стресс для метаболизма
Резкий переход от обжорства к голоду = паника. Организм замедляет обмен веществ и начинает запасать ещё активнее.

2.Срыв через 1-2 дня
После "кефирного дня" ты набросишься на еду с удвоенной силой. Замкнутый круг: переел → голод → переел.

3. Упадок сил и энергии
Головная боль, слабость, раздражительность. И это называется "забота о здоровье"? 🤔

4. Нарушение пищевого поведения
Качели "праздник-голод" учат мозг экстремальному отношению к еде.

✅ Что делать вместо разгрузки:

Марина Юрьевна

7 янв

Марина Юрьевна

7 янв

КАК МЯГКО ВЕРНУТЬСЯ К ПП ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🍾🫣🎄

Праздники закончились. Как вернуться к нормальной жизни без срывов и драм?🌱

Девчонки, праздники — это кайф, но жить в режиме «вечного застолья» невозможно 😅

Организм уже намекает: «Эй, может хватит? Хочу овощей и режима!»

♥️Мягкий выход из праздничного марафона:

ДЕНЬ 1-2: Детокс БЕЗ фанатизма
- Больше чистой воды (2 литра — твоя норма)
- Овощи, зелень, лёгкие белки
- Минимум соли и сахара
- НЕТ голоданию! Это только навредит

ДЕНЬ 3-4: Возвращаем режим
- Ешь в одно и то же время (организм любит предсказуемость)
- 3 основных приёма + 1-2 перекуса
- Добавь движение: прогулка, зарядка, растяжка

ДЕНЬ 5-7: Закрепляем результат
- П