Татьяна Эсманова(Думчева)

Вы наверняка знаете это чувство: пара ночей без хорошего сна – и привет, ломота в теле, сниженная концентрация и даже першение в горле. Вирусы чувствуют нашу усталость и знают, когда «липнуть»? Это не совпадение. Современная наука доказала: хронические недосып отключает защитные функции организма.  Сон – это время восстановления всего организма. Если вы не высыпаетесь:  • уровень кортизола (гормона стресса) повышается); • активность иммунных клеток снижается;  • происходят гормональные нарушения.  Исследование Университета Карнеги-Меллон (США) показало: люди, которые спят менее 6 часов в сутки, заболевают простудой в 4 раза чаще, чем те, кто спит по 7-8 часов.  Пока мы спим, активизируются Т-лимфоциты. Это клетки, которые распознают и уничтожают вирусы. Без сна их активность резко снижается. Мозг без сна работает не на «полную мощность».  • снижается концентрация, ухудшается память, буквально сложно думается;  • появляется раздражительность, тревожность, вспыльчивость;  • работоспособ