Валентина Матюхина(Чистякова)

ЛИМФОДРЕНАЖ ДОМА: 3 БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕГКОСТИ 🧘‍♀️✨ Знаю, что 3 января часто хочется просто лежать. Но именно движение — это ключ к тому, чтобы ушли отеки и появилась бодрость. Лимфа не имеет своего «насоса» (как сердце), она движется только когда мы работаем мышцами. Давайте сделаем «мягкую зарядку», которая подходит всем: ✅«Вибрация» (упражнение Ниши): Лежа на кровати (можно даже не вставать!), поднимите руки и ноги и просто мелко трясите ими. Польза: Разгружает капилляры и помогает сердцу. ✅«Кошка» для гибкости: Встаньте на четвереньки и очень плавно выгибайте спину вверх-вниз. Польза: Снимает зажимы в пояснице и шее, которые часто мешают нормальному току лимфы. ✅Перекаты н